孕媽分娩卸貨，卸完之后并沒有孕期的那么理想，還是會感到身體的笨重，回不到孕前的苗條身材。這是很正常的，經(jīng)過了漫長的十月懷胎，整個肚子都發(fā)生了很多的變化，要想恢復(fù)如初，不要心急，需要一個過程哦。下面就為大家介紹一下如何科學(xué)合理的進行產(chǎn)后瘦身吧。

1、適量的運動

適量的運動貫穿在孕期和產(chǎn)后期，孕期做運動一方面有助于寶寶和孕媽的健康，另一方面可以控制孕媽體重的增加。分娩后，不可急于做運動，如果一定要做，不建議做劇烈運動，踢踢腿、彎彎腰 、做做瑜伽即可，隨著身體的恢復(fù)，產(chǎn)媽可以慢慢地加大運動量。進行慢跑、游泳、跳繩等。

2、嘗試使用塑腰帶

束腹帶無論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)的媽媽都可以使用，使用時不能裹得太緊，否則會弄傷傷口，束縛帶可以托住腹部松弛的肌肉，幫助腹部彈性的恢復(fù)，還有利于托住骨盆，幫助恥骨聯(lián)合的恢復(fù)。

3、堅持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)也有助于媽咪體形的恢復(fù)，寶寶口腔的負(fù)壓會刺激媽媽的乳頭和乳暈，這種刺激傳到大腦，腦垂體后葉會釋放催產(chǎn)素，促進子宮肌肉的收縮、加快子宮的恢復(fù)。而且寶寶從吮吸的媽媽的母乳，從母乳中獲取營養(yǎng)，媽咪營養(yǎng)自然也會流失一點。

4、產(chǎn)后合理飲食

中國坐月子的傳統(tǒng)是多吃高營養(yǎng)食物，進行身體的大補，這種吃法很容易導(dǎo)致產(chǎn)媽的體重急劇的增加。月子期，新媽補充營養(yǎng)是必要的，易于身體的恢復(fù)，但也無需天天大補，做到均衡膳食，適量進補即可。葷菜和素菜都要吃。才能控制體重的再次增加。

溫馨提示

產(chǎn)婦進行體形的恢復(fù)，不能只從飲食、運動單一一個方面下功夫，科學(xué)的體形恢復(fù)法應(yīng)該是兩者相結(jié)合。如果你對產(chǎn)后肚子怎么恢復(fù)彈性等有關(guān)產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)肚子恢復(fù)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗