相信每個孕媽咪都希望自己能夠給孩子盡善盡美的照顧，其實飲食上若是吃的巧妙對于孩子的成長有著很大的幫助，今天我們就一起來看看哪些食物可以幫助孕媽咪養(yǎng)胎吧。

第一、富含葉酸的食物

葉酸可以有效預(yù)防胎兒先天疾病，像是血管畸形，腦積水等神經(jīng)系統(tǒng)畸形傷害，專家建議想要懷孕的女性在孕前就可以有意識的多吃些富含葉酸的食物，很多蔬菜水果中都含有豐富葉酸。

第二、防吐的食物

妊娠反應(yīng)強烈的女性可以選擇性多吃些具有良好防吐功能的食物，像是檸檬和土豆等富含多種維生素，而且能夠有效緩解孕期的不適，對于孕媽咪來說非常合適。

第三、最佳保胎的食物

說起保胎的食物，菠菜是個很好的選擇，首先它富含葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首，另外它屬于綠色蔬菜類，可以促進腸胃消化，緩解積食等不適，但是需要注意的是，吃菠菜不要跟豆腐一起食用。

第四、讓孩子更加聰明的食物

魚類中含有DHA等特殊氨基酸，是寶寶大腦發(fā)育所不可缺少的軟黃金，對于孩子的成長發(fā)育具有很好的作用，建議喜歡吃魚的孕媽咪可以選擇一些深海魚來食用，一來深海魚富含多種氨基酸和營養(yǎng)素，二來吃魚可以預(yù)防早產(chǎn)。

第五、對身體有益的零食

適當?shù)某孕┝闶臣瓤梢詽M足口腹之欲，而且對于胎兒健康和孕媽咪的健康都是有好處的， 關(guān)鍵是吃什么樣的零食了，像是堅果類的食物，若是每天吃一點，可以有效預(yù)防心血管疾病，還可以促進身體血液循環(huán)。

總結(jié)：孕媽咪除了三餐之外，也可以拓寬營養(yǎng)的供給渠道，多喝水或是閑暇之余吃些富含維生素的堅果類小零食等，對于身體健康很有幫助，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，陽光是鈣質(zhì)生成的天然催化劑，因此孕媽咪也可以有空多曬曬太陽。如果你對怎樣確定胎兒的健康等有關(guān)孕婦分娩方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)胎兒健康安全常識欄目。

責任編輯:王小麗