懷孕剛開始的時候胎兒是很脆弱的，為了更好的保護胎兒，孕媽媽需要多吃些安胎的食物，確保胎兒健康。那么，懷孕早期的安胎食譜，讓胎兒更安穩(wěn)哦！佰佰安全網和您一起來看一下！

山藥芝麻粥

材料：大米60克、山藥15克、黑芝麻120克、鮮牛奶200克、玫瑰糖6克、冰搪120克

做法：

1、大米淘凈，浸泡1小時，撈出瀝干;山藥切成細粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。

2、鍋置火上，放水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。

營養(yǎng)功效：本品香甜可口，滋陰補腎、益脾潤腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。

蓮百煨瘦肉

材料：豬瘦肉250克、蓮子50克、百合50克;蔥白、生姜、紹酒、精鹽、味精各適量

做法：

1、蓮子洗凈，去蓮心;百合洗凈，切成片;豬瘦肉切塊，汆水。

2、蓮子、百合、豬瘦肉塊一起放入沙鍋中，加適量水，投入生姜、蔥白燒沸;然后撇去浮沫，加紹酒、精鹽，小火煨1小時左右;最后加味精，起鍋裝碗即成。

營養(yǎng)功效：本品有益脾胃、養(yǎng)心神、潤肺腎、止咳嗽的功效，是孕中期婦女保健食品，同樣也適用于胎動不安的孕婦。

海參粥

材料：水發(fā)海參200克，熟火腿末少許，粳米100克，蔥末、精鹽少許，清水適量

做法：

1、將發(fā)好的海參漂洗干凈，切成細丁。粳米淘洗干凈。

2、鍋內放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成。

3、然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

功效：補腎陽，益精血，潤腸燥?？蓭椭袐D養(yǎng)胎，利產。

孕媽應該做好情緒調節(jié)，老公和家人要給予更多的關心，使孕媽盡量保持樂觀的心態(tài)，這是對安胎也很重要。如果你對孕早期應攝入什么營養(yǎng)等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕早期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟