午餐對于孕早期的孕婦是非常重要的，午餐可以為孕婦提供下午工作和學習所需要的能量和營養(yǎng)。那么孕早期午餐食譜有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的孕婦飲食小知識。

孕早期孕婦在午餐的選擇上，要注意合理膳食，營養(yǎng)搭配。孕早期孕婦需要保證對葉酸的攝入，富含葉酸較多的菠菜，可以作為午餐的第一選擇。葉酸對胚胎的生長發(fā)育非常重要，可以避免畸形兒的出生率。

孕早期孕婦對蛋白質的需求和消耗都是很大的，因此，可以多吃些，魚類、肉類、蛋類、豆制品以及奶制品等含蛋白質高的產(chǎn)品。為了保持大量的維生素的攝入，也要多吃些新鮮的蔬菜和水果。

孕早期午餐食譜推薦

午餐肉鮮蘆筍：

新鮮的蘆筍富含豐富的蛋白質、葉酸、碳水化合物、多種維生素和大量的微量元素。是孕早期孕婦最理想的午餐選擇。在孕婦懷孕后，骨盆的增大會壓迫腸胃，影響孕婦排便。而新鮮的蘆筍就可以很輕松的解決這個問題。

紅白豆腐：

豆腐富含大量的蛋白質，也是一個不可多得午餐選擇。而且，口味清淡，蛋白質豐富，可以讓孕婦食欲大開。

什錦蛋炒飯：

新鮮的蔬菜和胡蘿卜，可以為孕早期孕婦提供大量的營養(yǎng)元素。而且，可以帶來果腹感。顏色鮮艷的什錦蛋炒飯，也可以增強孕早期孕婦的食欲。

結語：由于多數(shù)孕媽媽會有妊娠反應現(xiàn)象，孕早期也不必太糾結吃什么更營養(yǎng)，按照孕婦的喜好，想吃就吃，但要盡量做到口味清淡，少吃多餐。平時也要多了解孕早期應攝入什么營養(yǎng)等相關常識，這樣才能擁有一個健康的寶寶。

責任編輯:王小麗