懷孕初期，準(zhǔn)媽媽都會有孕吐的反應(yīng)，吃也吃不下、喝也喝不下，卻總想嘔吐，雖然這種癥狀是孕期正常的反應(yīng)，但確實很折磨人。那么，準(zhǔn)媽媽孕早期要注意少食多餐哦！這里就來和佰佰安全網(wǎng)一起看一下這個問題吧！

孕早期：準(zhǔn)媽媽注意少食多餐

孕早期即懷孕后1至12周。此期胎兒的各器官、內(nèi)臟正處于分化形成階段，胎兒生長速度緩慢，需要的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)不顯著，并不需要特殊的補給。但這期間孕婦的食欲往往不佳，易偏食、嘔吐等，影響孕婦正常進(jìn)食，妨礙營養(yǎng)消化、吸收，會導(dǎo)致妊娠中、后期胎兒的營養(yǎng)不良。

這個階段的膳食要少量多餐，盡量多吃。以高蛋白，富營養(yǎng)，少油膩，易消化吸收為其原則。

以瘦肉、魚類、蛋類補充蛋白質(zhì)，每日保持?jǐn)z入蛋白質(zhì)100克，多吃蔬菜、水果，補充維生素。還應(yīng)多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海帶、紫菜等食品。

不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆充產(chǎn)。

進(jìn)食時，最好將飲食中的固體與液體食物分開，即在正餐完畢后隔些時間再喝水或湯。

妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。

不能空腹?？崭箷r心情往往不好，常有惡心，易嘔吐，所以要常備些干點心。

嘔吐易使體內(nèi)液體丟失，出現(xiàn)疲倦，所以需要及時補充水分。

對重癥嘔吐的孕婦，要及時去醫(yī)院就診，通過輸液補充營養(yǎng)。

若孕吐反應(yīng)大，可以早起吃些面包、餅干適當(dāng)減輕癥狀，還要注意多喝水，避免應(yīng)嘔吐造成脫水或者低鈉現(xiàn)象。如果能吃得下就盡量多吃一些，盡量滿足胎兒及孕婦自身的營養(yǎng)需求。如果你對孕早期應(yīng)攝入什么營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕早期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟