現(xiàn)在女性懷孕了之后都會(huì)變得非常的小心，就怕自己的一個(gè)不小心會(huì)給自己腹中的胎兒帶來(lái)什么不好的影響。那么，注意！“大肚子”孕媽別滋補(bǔ)過(guò)了頭。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)介紹吧！

“這段時(shí)間，許多孕媽咪的體重都超出正常范圍，孕婦葡萄糖耐量檢查中，都有不同程度的問(wèn)題。”昨天，醫(yī)院產(chǎn)前檢查的主管護(hù)師彭燕不無(wú)憂慮地對(duì)記者說(shuō)。醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任蔣放分析，隨著近段時(shí)間天氣變冷，加上冬補(bǔ)時(shí)節(jié)，孕媽咪一方面進(jìn)食多，一方面活動(dòng)量減少，以致體重超標(biāo)的孕婦增多。

怎么了？

孕媽咪體重一增再增

彭燕說(shuō)：“每天的正常產(chǎn)前檢查，幾乎都有孕媽咪超重的情況，一周長(zhǎng)兩三公斤的多得是。我們說(shuō)得最多的話就是‘要控制體重啦’。”但盡管如此，孕媽咪的體重就是降不下來(lái)。

記者在采訪中了解到，首先是孕媽咪控制體重的自我意識(shí)談薄?！俺缘煤茫缘枚?，胎兒才健康，反正現(xiàn)在有剖腹產(chǎn)。孩子大的話，就開(kāi)一刀唄。”懷孕四個(gè)月的孫艷，體重已經(jīng)比孕前漲了10多公斤。

另外，家屬一個(gè)個(gè)也都眾星捧月似的照顧著孕媽咪，不僅吃喝隨意，還不讓動(dòng)身子。孕媽咪秦麗的媽媽說(shuō)：“我每天給秦麗安排一個(gè)好湯，雞湯、排骨湯、魚(yú)湯輪著吃，還有不同樣的水果、蔬菜。她自己也吃些孕婦奶粉、蛋白粉什么的?！鼻佧愒星?0公斤，懷孕6個(gè)月，已快65公斤了。

會(huì)怎樣？

孕期超重危險(xiǎn)多多

在許多醫(yī)院的產(chǎn)科，記者隨機(jī)采訪了解到，體重在8斤以上的巨大兒隨處可見(jiàn)。“以前說(shuō)9斤寶寶很少見(jiàn)，現(xiàn)在常見(jiàn)的很。”一家醫(yī)院的產(chǎn)科姓王的護(hù)士告訴記者。

彭燕表示，由于孕期的體重超標(biāo)，不僅妊娠糖尿病的發(fā)生率較正常孕婦增加，妊娠高血壓疾病的發(fā)生率也大大增加。另外，太大的肚子會(huì)壓迫下肢血管，影響循環(huán)，使下肢水腫加重，形成靜脈曲張。

“除了對(duì)孕媽咪本身的危害，孕期體重超標(biāo)，還會(huì)使32周前早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)增加，難產(chǎn)率增加，急診剖宮產(chǎn)率也增加許多。另外，也會(huì)增加胎兒不健康的風(fēng)險(xiǎn)。除了大家所知道的巨大兒，新生兒畸形的發(fā)生率、神經(jīng)管缺陷發(fā)生率以及隱睪癥發(fā)生率都會(huì)增加?！?

不僅如此，孕期體重超標(biāo)的影響還會(huì)衍及分娩后。彭燕說(shuō)，孕期體重超重會(huì)影響產(chǎn)后身材恢復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，如果孕期體重增長(zhǎng)不超過(guò)16公斤，產(chǎn)后能較順利地恢復(fù)身材，即使增重，也多控制在2千克左右；若孕期體重增長(zhǎng)超過(guò)16公斤，產(chǎn)后繼續(xù)肥胖的可能性則要翻一番。“最嚴(yán)重的情形莫過(guò)于在分娩之后，那些糖耐量異常的孕媽咪可能會(huì)持續(xù)變成糖尿病患者，而那些巨大兒的孩子也會(huì)存在終身的糖尿病隱患?！?

怎么辦？

合理飲食、運(yùn)動(dòng)控制體重

“不要以為懷孕了，就可以肆意地吃喝和休息，這是每一個(gè)孕媽咪必須知道的道理?！笔Y放表示，“懷孕了，也要合理控制總熱能。孕婦應(yīng)依據(jù)不同孕期的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入需求來(lái)為自己進(jìn)行膳食搭配。同時(shí)，在整個(gè)孕期飲食中還要適當(dāng)增加富含纖維素的谷物和蔬菜水果的攝入，減少油膩和高糖食物的攝入，同時(shí)還要注意控制每天攝入的總能量?！?

蔣放認(rèn)為，健康的孕期體重管理目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入全面均衡的基礎(chǔ)上保持適當(dāng)?shù)捏w重增加。總的來(lái)說(shuō)，整個(gè)孕期體重增加宜控制在11.5公斤左右，其中，偏瘦型的孕婦體重增加約12.5—18公斤，標(biāo)準(zhǔn)型孕婦體重增加約11.5—16公斤，偏胖型孕婦體重增加約7—11.5公斤，肥胖型孕婦體重增加約5—9公斤。

為保證營(yíng)養(yǎng)充足，蔣放建議孕媽咪最好在三餐基礎(chǔ)上增加1-2餐副餐。“孕婦的營(yíng)養(yǎng)種類需要盡可能多樣化?！本唧w包括以下五類：糧食(米、面及制品)400克；肉、禽、蛋、魚(yú)及豆制品100—200克；奶類(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)200克；蔬菜水果500克?！艾F(xiàn)在雖然是大補(bǔ)時(shí)節(jié)，但孕婦也不能無(wú)度地吃喝?！?

另外，蔣放建議，在每天攝取合理營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，孕婦還要進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，尤其是孕前經(jīng)常久坐的孕婦，更應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯(cuò)的選擇。

在懷孕的時(shí)候如果實(shí)在不懂孕期知識(shí)，那么去問(wèn)問(wèn)醫(yī)生是最靠譜的，而且掌握最正確的孕期知識(shí)才是重點(diǎn)！如果你對(duì)孕期進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進(jìn)補(bǔ)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟