關(guān)于養(yǎng)生、食療、運(yùn)動(dòng)的話題，相信大家也聽不少，特別是通過飲食方面來調(diào)理身體的方式，也基本受到老中青的認(rèn)可，這里，我們重點(diǎn)關(guān)注的是中老年人在秋季的一些保健、食療措施，因?yàn)榈搅诉@個(gè)年齡段，各種疾病的發(fā)病率是呈快速上升趨勢，針對(duì)品種繁多的保健食譜，下面給大家推薦中老年秋季保健食譜，我們先分享其中兩種，希望大家喜歡。

（一）馬鈴薯蜂蜜膏

鮮馬鈴薯1000克，蜂蜜適量，將鮮馬鈴薯洗凈，用攪肉機(jī)搗爛，用潔凈紗布包之?dāng)D汁；放入鍋內(nèi)先以大火煮沸，再以文火煎熬；當(dāng)濃縮至黏稠狀時(shí)，加入一倍量的蜂蜜一同攪拌，再以文火煎至成膏狀，冷卻后待用，空腹時(shí)服用，每日2次，每次1湯匙，20天為一個(gè)療程，適用于胃和十二指腸潰瘍等癥。治療中忌食辣椒、蔥、蒜、酒等刺激性食物。

（二）花生桂圓紅棗湯

中醫(yī)認(rèn)為，花生能扶正補(bǔ)虛，和胃健脾，潤肺化痰，調(diào)氣利水，止血清咽，增強(qiáng)記憶，抗老化，還可以防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。桂圓有開胃、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神、補(bǔ)虛長智之功效；桂圓可治療貧血和因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹瀉、癡呆、甚至精神失常，同時(shí)對(duì)癌細(xì)胞有一定的抑制作用。用于脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體虛乏力；心脾血虛，失眠健忘，驚悸不安。紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。

上面所分享的兩種保健食譜，對(duì)于中老年人在秋季如何保護(hù)肺部、消化系統(tǒng)等方面都有一定的幫助，是常用的保健佳肴，相對(duì)來說，馬鈴薯蜂蜜膏偏向于中藥性質(zhì)，是很好的調(diào)理腸胃和預(yù)防各種潰瘍癥狀；至于花生桂圓紅棗湯，我們建議更多的中年女性也要多熬制和食用，真的對(duì)身體是很好的調(diào)理和保健作用。

以上就是佰佰安全小編為您介紹推薦中老年秋季保健食譜的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識(shí)庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生保健的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲，以便讓老人有一個(gè)快樂的晚年生活。

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