動感單車課程不僅只是健身這么簡單，它同時也是在把我們的汗腺打通，讓身體的毒素隨著汗液流出而排除體外，讓我們的身體能夠自由無礙的暢快呼吸，那使用動感單車該注意什么呢？正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車；大多數(shù)人騎車時習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，大家知道騎動感單車對膝蓋好嗎？

動感單車運動也容易磨損膝蓋，造成半月板損傷，如果想要避免膝蓋受傷，就要增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，讓肌肉來保護關(guān)節(jié)，常騎動感單車的人，平時可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，這些運動都有利于增強關(guān)節(jié)肌肉的韌性，從而防止動感單車訓(xùn)練或是跑步時膝蓋磨損。對男生來說，由于坐墊的關(guān)系。長期經(jīng)常的騎行對前列腺有影響。長期騎行，加上阻力姿勢的問題。

動感單車七不要：

1、不要單手或放開雙手騎車：這不是特技表演，為了你的安全就還是低調(diào)一點比較好。

2、不要騎車時腳趾朝下：因為腳趾朝下容易造成腳部麻木，與地面平行才是正道。

3、不要完全不加阻力：有些人不喜歡加阻力騎車，小編要說的是無阻力的踩動簡直就是浪費時間，而且，在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。

4、不要后踩：向后踩這個動作會使腳踏松動，當腳踏掉下來的時候就可能致傷。

5、不要在坐姿時經(jīng)常使用臥姿：這可能造成髖關(guān)節(jié)以及脊椎的過度彎曲，從而產(chǎn)生腰部疼痛。當需要往上看時，這種握姿易造成頸部的拉傷。

6、不要聳肩：保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷，無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。

7、不要穿不透氣的緊身裝：這就是為了讓你的汗腺排毒更順暢，讓身體可以更自由的呼吸。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，騎動感單車對膝蓋是不好的的，在進行動感單車鍛煉的時候一定要注意這一點，本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關(guān)于動感單車的知道，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責(zé)任編輯:張小付