產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，通常體重會馬上減輕5~7千克，其中包含了胎兒、胎盤、羊水，以及生產(chǎn)時(shí)失血的重量。但是，至少還有5~10千克的重量，就是在產(chǎn)后必須努力的了。其實(shí)，要恢復(fù)好身材是有訣竅的。下面就為大家介紹一下產(chǎn)后想恢復(fù)身材有哪些訣竅吧。

1.哺喂母乳

研究報(bào)告指出，產(chǎn)后哺乳有助恢復(fù)身材，增進(jìn)子宮收縮及復(fù)原，甚至能降低女性癌癥的發(fā)生率。

2.黃金時(shí)期減重法

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是減重的黃金時(shí)期，而產(chǎn)后第1周更是關(guān)鍵。以均衡的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。

3.產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)

如果在坐月子期間肆無忌憚的進(jìn)補(bǔ)，會把生產(chǎn)減輕的重量通通“補(bǔ)”回來。所以，進(jìn)補(bǔ)務(wù)求均衡、清淡，更要杜絕零食。

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責(zé)任編輯:王小麗