有很多的老年人平時(shí)不注意自己的飲食，這樣容易造成血壓升高，我們必須要注意老年人高血壓的出現(xiàn)，而且在日常生活中，要注意合理的進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意緩解血壓的方法，有效地進(jìn)行飲食治療，那么老年人緩解高血壓的飲食方法有哪些呢？

緩解高血壓的飲食方法有哪些

在日常的生活中，如果面臨選擇食物的時(shí)候，高血壓患者一定要有所重視。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖。水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點(diǎn)等。

易使血脂升高的食物：牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，對(duì)富含膽固醇的食物，更應(yīng)特別注意，應(yīng)該不用或少用，防止動(dòng)脈硬化性心臟病的發(fā)生。

生活中除了食物可以加劇高血壓的病情，還有一些酒水類，對(duì)高血壓患者的身體影響也是不小的。因?yàn)榫浦兴木凭缓渌麪I(yíng)養(yǎng)素只供熱能，每克酒精產(chǎn)熱約7千卡(294焦)，長(zhǎng)期飲用對(duì)肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少數(shù)服磺脲類降糖藥的病人，飲酒后易出現(xiàn)心慌、氣短、面頰紅燥等反應(yīng)。注意，胰島素的患者空腹飲酒易引起低血糖，所以，為了病人的安全還是不飲酒為佳。

高血壓患者怎樣合理調(diào)節(jié)飲食

首先要限制每日食鹽的攝入量。肥胖的高血壓患者十分容易受到不良飲食的影響而導(dǎo)致病情加重的。因?yàn)閷＜覐?qiáng)調(diào)每人每日食鹽量不超過5g。限鹽首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，少食各種咸菜及鹽腌食品。此外，對(duì)于各種鈉元素含量高的食物，患者也要重視盡量避免食用。

其次患者要盡量減少脂肪的攝入，如果沒有加以控制，那么對(duì)病情的恢復(fù)是十分不利的。所以患者在日常要減少膳食脂肪，補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?？梢匝a(bǔ)充魚，這種優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)心腦血管病的發(fā)病率有明顯的降低作用。

建議減少食用含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質(zhì)占總熱量15%左右，動(dòng)物蛋白占總蛋白質(zhì)20%。蛋白質(zhì)質(zhì)量依次為：奶、蛋，魚、蝦，雞、鴨，豬、牛、羊肉;植物蛋白中豆類最好。

平時(shí)大家需要注意老年人的飲食調(diào)理方式，合理的進(jìn)行保健身體，而且要注意堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，保持好的心態(tài)，這樣才更有利于疾病的預(yù)防，堅(jiān)持進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，并且在日常生活中，也要注意護(hù)理事項(xiàng)，有效地進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)，希望更多的老年人，注意自己的生活方式，全面的增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

通過佰佰安全小編的介紹的老年人緩解高血壓的飲食方法有哪些的內(nèi)容， 大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容，可以讓老人更健康的身體。

責(zé)任編輯:張小付