女性懷孕后，不僅一日三餐的需求量增大，每日對(duì)水果的需求也會(huì)增多，很多水果味道甜美，清脆解渴，能補(bǔ)充孕媽所需的水分，葉酸及各種維生素等，那么，孕媽媽調(diào)理皮膚可以吃哪些食物？

調(diào)理皮膚，需要內(nèi)外兼養(yǎng)，從日常的飲食開始著手，研究表明，維生素C可以有效淡化色斑，美白肌膚，為此我們?yōu)槟扑]幾種維生素C含量豐富的食物，看看有沒有適合你的那一款。

1、獼猴桃

其維生素C含量在水果中名列前茅，也是很多女性美容的不二法寶，維生素c能夠有效的抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化反應(yīng)，抑制黑色素的形成，預(yù)防色素沉積，從而改善肌膚問題。值得一提的是：它不但維生素C含量豐富，還含有可溶性膳食纖維、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)等。 雖然獼猴桃有百般的好，但也不是人人適宜，若是準(zhǔn)媽咪脾胃虛寒，應(yīng)慎食

2、圣女果

圣女果也很受美容界的青睞，其含有豐富的番茄紅素、花青素，維生素c等，可以有效抑制黑色素形成，因而西紅柿有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效，常食用西紅柿不僅能淡化色斑，并且可增加人體免疫力，延緩衰老。然而圣女果屬于寒性食物，準(zhǔn)媽咪們不要空腹食用，以免引發(fā)腹痛。

3、黃瓜

黃瓜中的營養(yǎng)成分可以有效防止皮膚色素沉著，并且水分充足，可以預(yù)防產(chǎn)后便秘，排泄好了，毒素自然不會(huì)滯留在體內(nèi)。

以上就是孕期調(diào)理皮膚可以吃哪些食物，孕媽媽趕緊行動(dòng)起來吧。如果你還想知道更多關(guān)于孕媽如何應(yīng)對(duì)孕期皮膚問題的常識(shí)，請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)網(wǎng)來搜索吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪