天氣越來越寒冷，很多人選擇在冬季進行。那么老年人冬季進補適合吃什么呢？下面小編為你介紹冬季食補老人吃什么食物好。

冬季食補老人吃什么好？

寒冷的冬季已經到來了，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲會發(fā)生變化。合理調整飲食，對于提高人體耐寒力和免疫力十分必要，很多人選擇冬季食補，那么冬季食補老人適合吃什么呢？專家建議，老人冬季應該食用以下食品：

肉類：肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質、及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功。

根莖類：據研究，老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。

含鐵食物：的老人容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

含碘食物：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內 生產 ，碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

冬季老人適合吃什么？

天氣一冷，老年人總是想著，多吃點熱食就可以來保健保暖，但是其實不是的，尤其是吃火鍋，會讓老年人的保健大打折扣。實際上，在冬季的時候，可以在日常生活中吃點 冷 食，對身體是有很大的好處的，但是并不是真的吃冷的，下面小編就為老年朋友盤點一些冬季老人適合吃的食物。

1、冬季可常喝涼開水。

若能經常飲用涼白開水，有、咽喉炎和某些之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進，加強免疫功能，有助于降低血壓（血壓食品）、預防。

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責任編輯:張小付