嬰兒處于快速的生長發(fā)育階段，身體對(duì)鈣的需求量比較大，而食物又往往不能完全滿足這一需求，此時(shí)需要及時(shí)調(diào)整飲食，也可以通過服用鈣制劑等手段進(jìn)行補(bǔ)鈣。那么寶寶可以通過哪些食物來補(bǔ)充鈣？

1、家長怎樣判斷寶寶是否缺鈣，孩子缺鈣都有哪些表現(xiàn)呢?

李璞：缺鈣的表現(xiàn)：多半表現(xiàn)夜間剛?cè)胨龊苟?，睡覺不安穩(wěn)，易醒，易驚，有時(shí)候在枕頭上輕輕搖頭，枕巾上可看到較多的掉落的頭發(fā)，寶寶有時(shí)煩躁，或者莫 明奇妙的興奮，也有些孩子對(duì)周圍環(huán)境不感興趣;醫(yī)生檢查會(huì)發(fā)現(xiàn)，2-3個(gè)月的寶寶會(huì)有顱骨軟化，按壓時(shí)有乒乓球感，后囟閉合晚，前囟門大，胸骨異常隆起又 稱雞胸，肋下緣外翻，出牙較晚，如果寶寶過早行走也會(huì)出現(xiàn)X型腿或O型腿，這些稱之為維生素D缺乏佝僂癥。

2、寶寶什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣?

李璞： 純，母乳充足，媽媽又按時(shí)補(bǔ)充鈣劑，寶寶6個(gè)月以前可以不額外補(bǔ)充鈣劑，喝配方奶的寶寶如果奶量夠，計(jì)算一下奶量中的鈣，再考慮需不需要額外補(bǔ)充鈣劑，就一般的說孩子出生2周后，就應(yīng)該適量補(bǔ)充維生素A D。

3、哪些食物含鈣高?

李璞：各類食物中含鈣較多的有，乳類和乳制品，如牛奶、羊奶、馬奶，及奶粉、奶酪、酸奶;魚蝦蟹類等海產(chǎn)品，如泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、貝類、海帶、紫 菜、海參、田螺等;肉類禽蛋如牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、兔肉等，雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋;豆類及豆制品，如豆腐絲、豆腐干、豆腐、腐竹等;蔬菜類，芹 菜、油菜、胡蘿卜、雪里蕻、蘿卜櫻、香菜、芝麻、黑木耳、蘑菇等;水果和干果類，檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑 葚、花生、蓮子、芡實(shí)等。

4、每天吃高鈣食物還要額外補(bǔ)充鈣劑嗎?

李璞：這些食物每日可保證2-3種，根據(jù)季節(jié)、區(qū)域、孩子的大小及每天攝入配方奶的量來決定是否補(bǔ)鈣，還注意適量補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D是促進(jìn)鈣吸收的，孩子2歲以后所進(jìn)食物品種增多，每日又可以外出曬太陽，因此維生素A D可以不用額外補(bǔ)充。

如果沒有缺鈣的明顯癥狀，平時(shí)通過食譜和曬太陽就可以補(bǔ)鈣。

以上就是寶寶可以通過哪些食物可以補(bǔ)充鈣，補(bǔ)鈣不是隨意進(jìn)行的，不恰當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鈣不但對(duì)嬰兒的生長發(fā)育沒有任何幫助，反而會(huì)嚴(yán)重影響嬰兒的健康。如果你對(duì)兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎等有關(guān)兒童食品方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪