在兒童時期生長發(fā)育比較快，對于鈣的需求也比較多，因此通過飲食上的營養(yǎng)均衡，搭配一些兒童的鈣片，能夠讓孩子在成長的過程中不受限制，不過大家也要知道引起缺鈣的原因有些什么！

1、愛吃咸，鈉與鈣的關(guān)系，大概就是你每吃下6g鹽，身體就會丟掉40~60㎎的鈣。所以，多吃鹽意味著丟失的鈣越多，而少吃鹽可以讓鈣吸收和利用最大化。

2、愛吃肉，肉類多富含蛋白質(zhì)，按理說，吃適量蛋白質(zhì)可促進(jìn)鈣吸收。但若是攝入過量蛋白質(zhì)，反而會阻礙鈣的吸收。照著《中國居民膳食指南》的推薦，大家每天吃75g以內(nèi)的肉足矣。

3、吃菜不多，營養(yǎng)學(xué)家們推薦大家多吃蔬菜，不是沒有道理的。很多深綠色蔬菜比如菠菜、油菜、芥藍(lán)等，富含鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)素，多食便能多補(bǔ)充它們。若是吃不夠，自然就會出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。

4、喝奶不夠，牛奶及其他奶制品，是當(dāng)之無愧的天然鈣庫，100ml中約含有104mg的鈣。而且最為關(guān)鍵的，其中的鈣比較好吸收。然而，現(xiàn)實(shí)生活中很多人存在喝奶不夠的問題，就相當(dāng)于缺失了一大補(bǔ)鈣機(jī)會。

5、運(yùn)動不足，運(yùn)動可以更好地促進(jìn)骨骼利用鈣質(zhì)，而不運(yùn)動則會令骨骼老化，提前出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題。

6、不曬太陽，整日待在密閉的辦公室內(nèi)，除了會讓你更白一點(diǎn)，也沒有其他好處了。與之相反的壞處則不少，其中就包括導(dǎo)致人體缺鈣。

7、節(jié)食減肥，很多妹子在減肥這件事上比較偏激，常采用節(jié)食的辦法。然而強(qiáng)制減少進(jìn)食量，不讓身體攝入各大營養(yǎng)素，這么做，必然會出現(xiàn)營養(yǎng)不足的問題，缺鈣或者缺其他元素。

大多數(shù)兒童在成長過程中對于鈣的需求很多，因此平常最好多攝入一些牛奶或者肉類、菜類等等，但是很多孩子口味過咸、愛吃肉，不愛吃菜、經(jīng)常待在屋里曬不到太陽等等，都會導(dǎo)致兒童出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。

責(zé)任編輯:李超群