懷上雙胞胎是一件特別值得開心的事情，畢竟這樣的概率并不多。那么，雙胞胎孕媽應怎樣補充營養(yǎng)？看看你做對了沒有？下面就讓佰佰安全網小編來介紹吧！

雙胞胎孕媽貧血現象非常普遍，因此，要確保攝入的維生素中含有足量的鐵，以有效地預防母體貧血。在整個孕期，雙胞胎孕婦每天需要攝入鐵的量為30-60毫克(mg)。所以，雙胞胎孕婦一定要和醫(yī)生討論如何補充維生素制劑。

所有孕媽在懷孕前，就要開始補充含400微克(mcg)葉酸的多種維生素。而在懷孕期間，葉酸攝入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中國的面粉沒有像美歐一些國家那樣強化葉酸，所以，一些醫(yī)生建議，中國孕媽每天需要補充800微克(mcg)的葉酸。此外，你還可以多吃含葉酸多的食物，了解葉酸的優(yōu)質來源包括什么。

雙胞胎孕婦需要吃得更多嗎?

雙胞胎孕媽不但要吃掉自己的那份營養(yǎng)，還要吃掉兩個寶寶的營養(yǎng)，所以雙胞胎孕婦需要爭取每天比平常人多攝入600卡熱量，這點要比單胞胎孕婦多攝入300 卡熱量。雙胞胎孕婦要注意吃得好，尤其是全麥的五谷類食品，這樣可以增加寶寶們出生時的體重與體格健康。另外多吃含蛋白質、鈣、碳水化合物的食物。

雙胞胎孕婦怎樣才能吃好?

若是你是一位雙胞胎孕媽，又想得到更好的指導，建議孕媽可以去找一位營養(yǎng)師咨詢或是去參加一個培訓班。在冰箱上貼一張健康零食的清單，并盡量使自己每天攝入的熱量控制在3000卡以內。要保證攝入足夠的蛋白質比較困難，為此，靠吃一些蛋白質含量豐富的素食，如豆子、花生醬、堅果以及脫脂乳酪來獲取營養(yǎng)。此外，還堅持每天喝9升水，并服用多種維生素和鐵補充劑。

粗略的總結了以上建議，希望對雙胞胎孕媽們能有幫助，也希望各位親們能像我一樣生出聰明、健康的雙胞胎寶寶哦!如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟