社會的壓力越來越大，孩子面臨的挑戰(zhàn)和競爭也相繼增加，很多孩子面對繁忙的功課，省去了吃早餐的時間，或者到周邊開的早點鋪隨便買個炸糕將就一下，關(guān)愛孩子的家長絕不能坐視不管，您可知兒童早上的第一口食物，對孩子的身體微循環(huán)非常重要，喚醒孩子一天的精神，從兒童的早餐入手吧，那么兒童早餐吃什么比較健康呢？

吃早餐是個很好的習慣，然而一些不正確的做法卻會讓吃早餐變得不那么健康。不少習慣早起的人，在清早五六點鐘起床后就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需，也利于身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。保健專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。

那么，在早上我們應(yīng)該通過什么方式來維護孩子的健康呢？我們建議您，如果孩子上學遠，起得早，不要急于喂孩子早餐，可以在起床后先喝水，補充睡眠時消耗的水分，活動20至30分鐘后，再吃早餐比較合適。享用熱豆花、熱稀飯、熱燕麥粥、熱羊乳、熱豆?jié){和芝麻糊等，再配著吃三明治、蔬菜、面包、水果，氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕地方的人最好不選擇牛奶，容易造成生痰、產(chǎn)生過敏。還有很多人喜歡在清晨醒來后喝蔬菜汁來代替一杯溫水，理由是攝取蔬菜汁里的直接營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，可這樣的做法卻忽略了一個最重要的關(guān)鍵問題，那就是人體內(nèi)喜歡溫熱的環(huán)境。早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，只有身體溫暖，微循環(huán)才會正常，所以清早起來第一口食物最好選擇溫熱的。同樣的，冰果汁、冰豆沙、冰咖啡這些陰冷的事物都不應(yīng)該選在早上進食，因為喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血液流通更加不順。短時間內(nèi)，您不會感覺到明顯不適，但日子一久或年齡漸長，腸胃吸收營養(yǎng)的功能受到阻礙，出現(xiàn)老是吃卻長得不結(jié)實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

兒童不吃早餐會有危害，如果不懂得如何吃早餐一樣會有不良的影響。一頓早餐的重要性相信大家都了解，但是真正實施起來就會很困難。爸爸媽媽不要憑借自己的經(jīng)驗，來規(guī)劃孩子的早餐，要多多參考一下科學的喂養(yǎng)方法，走出吃早餐的誤區(qū)，讓早餐能發(fā)揮它最大的作用，保障您孩子的健康。

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責任編輯:張小付