人體進入老年階段，隨著年齡增加，各種身體機能開始下降，體育活動可以延緩人體衰老，提高生活質(zhì)量。老年人參加體育活動對身體機能、心理狀態(tài)和社會行為均能產(chǎn)生良好影響。老人鍛煉強度大會怎樣呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看。

高強度運動導(dǎo)致老人關(guān)節(jié)炎

美國加州大學(xué)的一項研究結(jié)果顯示，中年人進行高強度的跑步或者跳躍運動最容易損傷膝蓋，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。

研究人員對236名年齡介于45歲到55歲之間的男性和女性進行了研究，這些實驗對象之前都沒有出現(xiàn)過膝蓋疼痛的情況。研究人員依據(jù)其鍛煉強度，將其分為低、中、高三組。隨后，對這些人進行的核磁共振成像掃描結(jié)果顯示，鍛煉強度和關(guān)節(jié)受損程度密切相關(guān)，關(guān)節(jié)異常主要包括軟骨和韌帶損傷。

研究人員表示，許多鍛煉會增加膝蓋受傷的風險，跑和跳等高強度運動對中年人有害無益，而不會對骨頭和關(guān)節(jié)施加更多壓力的游泳和騎車運動更適合他們。加州大學(xué)的克里斯托弗·斯特靈說，數(shù)據(jù)表明，鍛煉過度的中年人是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群，但還需要更進一步的研究來評價低強度運動和高強度運動對疾病的影響。

“關(guān)節(jié)研究運動”組織的發(fā)言人表示，盡管人們都認為運動的好處遠遠大于其潛在危害，但是，中年人在選擇運動項目時要格外小心。在英國，200多萬人飽受骨關(guān)節(jié)炎的折磨。

老人還是要適量運動，注意老人健身安全，學(xué)習老人健身安全小知識，時刻保護自己的健康。

責任編輯:慕丹萍