不少老人都有鍛煉健身的意識(shí)，也養(yǎng)成了每天鍛煉的好習(xí)慣，但是夏季天氣熱，鍛煉要注意一些事項(xiàng)，那么，老年人夏季運(yùn)鍛煉要注意什么?在夏季老人鍛煉強(qiáng)度應(yīng)該是多少呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看。

不宜“遲”

俗話說“一日之計(jì)在于晨”。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽，尤其是太陽出來前，是鍛煉的黃金時(shí)間，故而應(yīng)選擇此時(shí)鍛煉身體為佳。應(yīng)避免在中午或下午鍛煉，因這時(shí)暑熱濕盛，驕陽似火，容易引起中暑或其他意外。

不宜“空”

夏季天氣炎熱，鍛煉時(shí)，人體出汗多，水分消耗大，因此要及時(shí)補(bǔ)充足量的水分和鹽分，以保持機(jī)體水分和電解質(zhì)平衡。鍛煉前，最好適量喝些淡鹽開水或綠豆湯等。

不宜“露”

鍛煉的地點(diǎn)應(yīng)選擇在有樹的陰涼地帶，不宜在日光照射下鍛煉，更不宜赤膊露體鍛煉。當(dāng)感到太熱出汗時(shí)，可適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，放慢速度或休息一下，千萬不可脫掉衣服，讓涼風(fēng)直吹身體，否則極易遭致風(fēng)邪侵襲而患病。

不宜“激”

老年人對(duì)高溫環(huán)境適應(yīng)性差，耐受力弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，循序漸進(jìn)，以舒適為宜，不宜激烈和持久。一般宜做些舒緩的活動(dòng)，如散步、打太極拳、做廣播操等。實(shí)踐證明，劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)消耗大量的體力、精力，而且極易誘發(fā)心腦血管疾病。

不宜“急”

即不要做無準(zhǔn)備活動(dòng)的鍛煉。因老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應(yīng)先活動(dòng)一下軀體，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，以提高運(yùn)動(dòng)的興奮性，防止因驟然鍛煉而引發(fā)意外損傷。

老人一定要記住這些事項(xiàng)，注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍