很多人都會(huì)有貧血的狀況，但可能自己卻并不知道。在妊娠期貧血是很常見的并發(fā)癥，被稱為生理性貧血。但如果長(zhǎng)期貧血并未加治療，會(huì)造成胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、宮內(nèi)窘迫等。孕媽媽也容易因供血不足導(dǎo)致暈倒。如果女性在孕前診斷為貧血，最好在癥狀改善后再懷孕。那么貧血女性備孕需注意什么呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

貧血女性備孕需注意什么

1. 調(diào)理身體

孕前應(yīng)把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，除了治療貧血，對(duì)于月經(jīng)過(guò)多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導(dǎo)致貧血的疾病，也要積極治療。

除了缺鐵，缺乏葉酸、維生素E、蛋白質(zhì)、銅都會(huì)造成貧血，所以，要改掉偏食、挑食的不良飲食習(xí)慣，把飲食安排得營(yíng)養(yǎng)均衡。

2. 適當(dāng)多吃富含鐵的食物

大部分貧血是缺鐵性貧血，可以多吃一些含鐵量豐富的食物。動(dòng)物性的食物鐵含量和吸收率要高于植物性食物， 一般建議以動(dòng)物血制品進(jìn)行食補(bǔ)，血制品的含鐵量豐富而且容易被人體吸收，雖然動(dòng)物肝臟中含鐵量也比較高，但膽固醇也比較高，不建議吃的太多。

動(dòng)物肝臟：豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每周吃一次動(dòng)物肝臟對(duì)預(yù)防貧血很有好處。

動(dòng)物血液：含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動(dòng)物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

瘦肉和雞蛋：含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤(rùn)燥、扶助正氣，使身體更健康。

黑木耳、紅棗、紅豆：這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)健的功效。

3. 提高腸道對(duì)鐵的吸收

每天要吃一定量的瓜果和蔬菜，雖然它們本身含鐵量不高，但其中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。

但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

促進(jìn)鐵吸收Tips：

餐后1-2小時(shí)后再飲茶，茶中的鞣酸等就不會(huì)抑制鐵吸收。

隨餐飲用鮮榨果汁或吃酸味的水果，如酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬、西紅柿等，促進(jìn)鐵的吸收。

鈣與鐵的吸收相互對(duì)抗，應(yīng)在兩餐間進(jìn)食牛奶、奶酪及其他乳制品。

4. 做菜時(shí)多使用鐵炊具

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

5. 口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充

符合缺鐵性貧血診斷時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。同時(shí)補(bǔ)充鈣及維生素C，有助于鐵的吸收。

服用鐵劑抗貧血Tips：

提高飲食中鐵吸收的法則，對(duì)于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時(shí)間，服鐵劑的時(shí)期最好不要喝茶等。

另外，鐵劑對(duì)胃黏膜有刺激，會(huì)引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。

以上就是對(duì)貧血女性備孕需注意什么的介紹，如果你對(duì)大齡男女備孕注意事項(xiàng)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)備孕注意事項(xiàng)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉