秋天的氣候適宜備孕，對男同胞來說，要培養(yǎng)有活力、有質(zhì)量的精子，運動是十分重要的。運動不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，更是懷上健康寶寶的先決條件。那么秋季適合男同胞備孕的運動有哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

秋季適合男同胞備孕的運動有哪些

1. 登高

就是指爬山運動。登高的可以能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化。

2. 慢跑

慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗。

較之女同胞，男同胞的力量感和速度感更強(qiáng)，秋季備孕適合的運動也更多。如跑步、籃球、游泳體操、太極拳。這些運動對鍛煉男同胞肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高男同胞“性趣”，同時有助產(chǎn)生健康、有活力的精子群，為好孕創(chuàng)造了重要條件。

秋季養(yǎng)成備孕養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：

一個健康的受精卵離不開精子的參與，所以男同胞在日常的生活中，養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，是可以保護(hù)好你的精子，從而使受孕也更容易。

1. 少吃殺精食物

與備孕媽媽們不同的是，在現(xiàn)實生活中，備孕爸爸們往往不注意自己的飲食習(xí)慣，例如一些愛吃的東西都是殺精食物。這樣不僅不會好孕，即使懷上了，也有可能影響寶寶的健康。所以在備孕期間最好少炸雞、啤酒、咖啡、豆腐 、奶茶、豬腰等殺精食物。

2. 少洗熱水浴

經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男同胞的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免的。

3. 少穿緊身的褲子

專家強(qiáng)調(diào)，別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男同胞的生殖能力。

4. 適度的夫妻生活

過多的射精和長時間的節(jié)欲都會影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發(fā)女同胞體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女方免疫性不孕。

5. 避免粗魯?shù)倪\動

例如足球、曲棍球、網(wǎng)球、騎馬甚至粗魯?shù)男陨睿@些粗魯?shù)倪\動可能對生殖器官造成損傷，影響男同胞產(chǎn)生精子或者射精的能力。如果男同胞進(jìn)行接觸性運動，那么一定要穿防護(hù)服。

6. 控制體重

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會使男同胞精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。所以男同胞也要將體重控制在正常范圍內(nèi)，才最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。

以上就是對秋季適合男同胞備孕的運動有哪些的介紹，如果你對不孕不育可以治好嗎等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)不孕不育癥安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉