備孕期間的運(yùn)動(dòng)要保持體力和精力充沛，可以產(chǎn)生的使人心情愉快的物質(zhì)，有助于精神放松，而且備孕期間運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)體質(zhì)，為以后懷孕分娩提供順利的基礎(chǔ)。哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)備孕有幫助呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

適合備孕的女性運(yùn)動(dòng)：慢跑或快走

適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪；

運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服；

期間如果出現(xiàn)不舒服的情況，可以暫停休息，根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時(shí)間，不宜勞累；

請(qǐng)?jiān)诳諝庑迈r、空間寬敞的環(huán)境進(jìn)行。

適合備孕的女性運(yùn)動(dòng)：散步

散步是一項(xiàng)適合任何人的運(yùn)動(dòng)，散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過快，也不用走的時(shí)間過長(zhǎng)；

剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞；

散步時(shí)不要穿高跟鞋，最好穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋；

最好堅(jiān)持每天都散步一會(huì)兒，大霧天、雨天或雪天時(shí)就不要外出散步了，避免發(fā)生事故，若發(fā)現(xiàn)懷孕了，孕初期可減少一些，散步也是孕期重要的運(yùn)動(dòng)方式之一。

適合備孕的女性運(yùn)動(dòng)：游泳

游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性；

游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好的心態(tài)；

需要注意的是，游泳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，水不能過冷，容易造成肌肉痙攣等。

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責(zé)任編輯:王秀娟