老年人吃核桃，杏仁，花生的好處，堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸，這對老年人的心臟是非常有益的。老年人們辛苦了一輩子，是該頤養(yǎng)天年的時候了。冬日的午后躺在安樂椅上悠哉的曬著太陽，隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅(jiān)果品嘗品嘗，伴著堅(jiān)果們香甜可口的味道，幸福也就更加濃厚了。下面我們就一起來看看老年人吃核桃杏仁花生有哪些好處。

1、 核桃 核桃仁中含有的磷脂成分可以增加細(xì)胞的活性，對于增強(qiáng)皮膚的細(xì)膩感，保持腦神經(jīng)的良好功能，促進(jìn)毛發(fā)生長都能起到積極作用。此外，核桃仁中所含有的鈣、鎂、胡蘿卜素及多種維生素對習(xí)慣性便秘也具有一定療效。

2、腰果 腰果中含極其豐富的礦物質(zhì)，不但含有鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營養(yǎng)成分，而且還含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。

3、杏仁 杏仁含有豐富的纖維素，15克左右的杏仁與一個橙子或蘋果含有等量的纖維素。以及豐富的脂肪油，這些物質(zhì)都能提高腸內(nèi)溶物對黏膜的潤滑作用，減少便秘的發(fā)生，促進(jìn)減肥。

吃堅(jiān)果有哪些禁忌?

1.開心果：開心果因?yàn)楹休^多的不飽和脂肪酸，因些貯藏時間太久的開心果不宜食用，同時怕胖的人、血脂高的人應(yīng)少食用。

2. 南瓜子：一次不能吃得太多，否則會因?yàn)槭秤媚瞎献舆^量而導(dǎo)致頭暈，同時，胃熱病人要少吃南瓜子，否則脘腹脹悶。 通過以上的內(nèi)容，你對堅(jiān)果有哪些功效也有了初步的認(rèn)識，做為種子類食物，人們大多把堅(jiān)果做為零食或休閑類食品，其實(shí)現(xiàn)在隨著堅(jiān)果功效研究的深入，堅(jiān)果做為保健食品的功能正在被發(fā)掘著，讓我們一起來關(guān)注著堅(jiān)果有哪些新的療效被認(rèn)識、堅(jiān)果有哪些新的功能被開發(fā)，讓我們吃得更健康，更合理。

老年人吃核桃，杏仁，花生的好處，大家看了以上的內(nèi)容一定對這些堅(jiān)果的好處有所了解了。堅(jiān)果中的各類營養(yǎng)成分，各種礦物成分，都是老年人朋友抗衰老的必備之物。所以不必在乎金錢的多少，讓自己的神火更健康，吃堅(jiān)果去吧，老年人們!

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