擺脫多動癥多吃哪些少吃哪些？兒童多動癥是兒童常見病之一，以男孩兒多見，主要表現(xiàn)為注意力不集中，多動不寧，還會伴隨有情緒不穩(wěn)定、易沖動等癥狀。

近年來，研究表明，大量進食含有酷氨酸、水楊酸鹽的食物以及進食加入調(diào)味品、人工色素和受鉛污染的食物，均可使有多動癥遺傳素質(zhì)的兒童發(fā)生多動癥，或者使多動癥癥狀加重。相反，多動癥患兒只要限制進食這類食物，癥狀可明顯減輕。

多吃鋅含量豐富的食物，因為鋅是人體內(nèi)的微量元素，與兒童的生長發(fā)育有關，并可提高兒童智力。學習成績優(yōu)異的學生，大多數(shù)頭發(fā)的鋅含量也較高。含鋅豐富的食物有魚類、蛋類、豆類、動物肝臟和堅果等。

多吃含鐵豐富的食物，因為鐵是人體造血的原料，缺鐵會加重多動癥癥狀，因此患多動癥的孩子應多吃鐵含量豐富的食物，如動物肝臟、禽血、瘦肉等。

少吃含酷氨酸的食物，如掛面、糕點等。

少吃含甲基水楊酸的食物，如西紅柿、蘋果、橘子等。所吃食物中也少加辛辣的調(diào)味品，如胡椒、辣椒等，也不宜食用含酒石黃色素類食物，如貝類、橄欖等。

少吃含鋁的食物。因為鋁是一種危害人體健康的金屬，食鋁過多可導致智力減退、記憶力下降和食欲不振。含鋁的食物有油條等，因為制作油條時要加入明礬，其化學成分為硫酸鉀鋁。

少吃含鉛的食物，鉛含量較高的食物有皮蛋、貝類、爆米花等，另外也少喝用易拉罐裝的飲料。

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責任編輯:張小付