由于月經(jīng)期間女性的體質(zhì)特殊，這個時候的消化比較快等其他原因?qū)е略诖似陂g如果合理的安排是可以進(jìn)行科學(xué)減肥的，最健康的方法是飲食與運(yùn)動相結(jié)合的方法，此期間保持良好的心態(tài)也有益于身心健康，而且在月經(jīng)期間減肥效果是相當(dāng)明顯的，因?yàn)榕栽诮?jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多，下面一起來具體了解一下月經(jīng)期怎么減肥最有效吧？

不要進(jìn)行節(jié)食或者劇烈運(yùn)動減肥，應(yīng)該目標(biāo)放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好時機(jī)，而過度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪，可以選擇一些輕柔的運(yùn)動，比如散步、普拉提等等，建議運(yùn)動時間是3~5個小時/周。

可以在經(jīng)期最后兩天開始嘗試做一些運(yùn)動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運(yùn)動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。

在月經(jīng)期結(jié)束的后一周，每天要堅(jiān)持做半小時以上的有氧運(yùn)動來進(jìn)行塑身減肥，這個時期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運(yùn)動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。

在進(jìn)行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦!

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，月經(jīng)期怎么減肥最有效大家都清楚了，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步運(yùn)動的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)運(yùn)動安全的內(nèi)容，才能更安全的進(jìn)行戶外運(yùn)動。

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