中國(guó)人總喜歡把食物的功效神化，很多食物和補(bǔ)品被賦予能提高孩子免疫力的神奇功效。那么，兒童想要提高免疫力可以補(bǔ)充哪些食物？

兒童提高免疫力的食物都有哪些呢？

1、小米

小米中含有豐富的維生素B族，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而維生素B族及不飽和脂肪酸都是生長(zhǎng)發(fā)與必需的營(yíng)養(yǎng)。特別是不飽和脂肪酸，對(duì)寶寶大腦發(fā)育有益處。

2、黃綠色蔬菜

每天補(bǔ)充足夠的蔬果不僅對(duì)成人有好處，對(duì)寶寶也非常重要。寶寶若不喜歡蔬菜，可以將蔬菜做成餡兒，混合谷類(lèi)或肉類(lèi)做成丸子、餃子或餛飩。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。

3、胡蘿卜

寶寶成長(zhǎng)發(fā)育要比大人們需要更多的維生素A，也就是胡蘿卜素，缺乏維生素A的寶寶容易經(jīng)常患呼吸道感染。而胡蘿卜中含有大量的維生素A原，胡蘿卜素具有保護(hù)寶寶呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，十分有益于寶寶的健康。為了便于寶寶吸收，用胡蘿卜做菜時(shí)最好先切碎，或蒸、煮后再弄碎或搗成糊，以幫助寶寶更好地吸收胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)。

4、豆?jié){

豆?jié){有獨(dú)到的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，即富含寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)，又含有抗菌物質(zhì)，非常適合寶寶食用。另外，還具有清熱補(bǔ)虛、通淋化痰的治療作用，是一種物美價(jià)廉的滋補(bǔ)飲料。但每次不宜給寶寶喝的量過(guò)大，否則容易引起消化不良、腹脹和腹瀉，特別是年幼的小寶寶。

5、糙米、薏仁

五谷是人類(lèi)的主食，在寶寶添加輔食時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類(lèi)。全谷類(lèi)含胚芽和多醣，維生素B和維生素E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

6、優(yōu)酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類(lèi)制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，寶寶則要到滿(mǎn)1歲以后才能喝。

7、水

人體最重要的成分是水。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

以上就是關(guān)于兒童提高免疫力的食物有哪些，其實(shí)孩子提高免疫力的食物還有很多，小編奉勸各位家長(zhǎng)，盡量用食補(bǔ)的方式，不要隨便給孩子服用藥物哦。如果您對(duì)更多有關(guān)兒童提高免疫力、增強(qiáng)寶寶免疫力的保健品有哪些的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來(lái)查詢(xún)搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪