專(zhuān)家稱(chēng)準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該根據(jù)自身的身體條件去選擇最適合自己的舞蹈，孕期比較受推崇的舞蹈主要有以下幾類(lèi)：舒緩的各類(lèi)民族舞；激情的倫巴舞及恰恰舞；孕婦專(zhuān)用肚皮舞；非洲的蛇形舞蹈。下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下孕期舞蹈應(yīng)注意什么吧。

1、讓身體做主：孕婦應(yīng)該根據(jù)自己的感覺(jué)來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，隨時(shí)注意聽(tīng)從身體的反應(yīng)與回饋。如果感到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰道出血的話(huà)，就應(yīng)該立刻停止活動(dòng)并且咨詢(xún)醫(yī)生。

2、尋找專(zhuān)業(yè)的或經(jīng)過(guò)特殊訓(xùn)練的舞蹈老師：孕婦舞蹈的專(zhuān)業(yè)老師十分重要，因?yàn)樗?她能夠了解懷孕的生理變化和孕婦舞蹈如何進(jìn)行才是最安全的。有經(jīng)驗(yàn)的老師會(huì)在訓(xùn)練前咨詢(xún)你的身體情況來(lái)調(diào)整當(dāng)天的訓(xùn)練活動(dòng)。

3、補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和熱量：孕婦應(yīng)該在訓(xùn)練之前、期間和之后補(bǔ)充充足的水分，要避免在炎熱潮濕的地方跳舞。除此之外，還要保證攝取足量的熱量和營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充跳舞消耗的部分。

4、選擇合適的體位和動(dòng)作：孕婦要避免在孕早期進(jìn)行背部的運(yùn)動(dòng)，以及長(zhǎng)時(shí)間站立和伸展身體保持同一個(gè)的動(dòng)作，這樣會(huì)減少流經(jīng)子宮的血流量，影響給胎兒供血。

5、根據(jù)不同懷孕階段做出調(diào)整：不同的懷孕階段，孕婦的身體會(huì)有不同的變化和負(fù)擔(dān)，因此在中后期要適當(dāng)減慢和降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要給自己太大負(fù)擔(dān)。

6、合適的衣服和鞋子很重要：有些孕婦裝可能并不適合跳舞專(zhuān)用，孕婦在跳舞前一定要選擇適合跳舞的服裝和鞋子。尤其有些孕婦如果有水腫等癥狀的，選擇鞋子時(shí)就更要保證舒適一些。

以上就是孕期舞蹈應(yīng)注意什么的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)孕期身體護(hù)理等有關(guān)孕期保健方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期身體護(hù)理安全常識(shí)欄目。

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