很多人都不知道肌肉痙攣是什么意思，更不知道如何避免運(yùn)動(dòng)種肌肉痙攣。眼下學(xué)生的安全備受關(guān)注，所以學(xué)生在運(yùn)動(dòng)是所要遇到的情況我們要及時(shí)掌握，今天佰佰安全網(wǎng)給大家?guī)韺W(xué)生如何避免運(yùn)動(dòng)種肌肉痙攣，請(qǐng)大家認(rèn)真學(xué)習(xí)哦。

學(xué)生如何避免運(yùn)動(dòng)種肌肉痙攣，

1、不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。

2、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。

3、運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。

4、運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。

5、運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?

溫馨提示：在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。這也是避免肌肉痙攣的方法。

以上內(nèi)容由佰佰安全網(wǎng)提供，希望大家通過閱讀可以了解避免肌肉痙攣的方法。感謝大家對(duì)我們校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)的關(guān)注，關(guān)于學(xué)生運(yùn)動(dòng)拉傷如何急救的問題我們會(huì)在下期的講座中詳細(xì)介紹給大家，敬請(qǐng)關(guān)注。

責(zé)任編輯:何顯搶