肌肉拉傷給我們帶來不便，事件很棘手的事情，我們要避免肌肉拉傷，接下來佰佰安全網(wǎng)告訴我們?nèi)绾伪苊鈱W(xué)生運動中肌肉拉傷，學(xué)生肌肉拉傷會影響正常的學(xué)習(xí)，由此可見預(yù)防肌肉拉傷勢在必得。

如何避免學(xué)生運動中肌肉拉傷?

1、運動前做好熱身運動，在運動前的熱身運動一定要活動開來，使身體肌肉得到充分放松，達到運動需要的狀態(tài)。熱身運動可以通過放松肌肉、牽拉運動、輕度的活動如慢跑等來充分熱身，一般熱身時間在10-20分鐘左右，讓身體微微出汗。

2、合理安排運動量，根據(jù)自身的實際情況安排好運動量，即使要增加運動量也不要突然一下子增加很多，而是要循序漸進的慢慢增加。

3、佩戴護具，在運動過程中配搭護具，如護膝、護腕等，可以增加局部的保護作用。

4、加強身體的全面鍛煉，任何體育動作都是在全身各部分肌肉共同參與下完成的。當(dāng)身體各部分肌肉發(fā)展不協(xié)調(diào)時，發(fā)育差的肌肉群就容易受傷，因此要加強身體全面鍛煉，提高所有肌肉力量。

5、掌握正確的運動技巧，在進行運動之前，需要先掌握好這項運動的動作要領(lǐng)再去開始運動，這樣能避免因動作不正確而發(fā)生肌肉拉傷。

以上這些方法都可以有效的預(yù)防肌肉拉傷，大家不妨試試。如果大家還不了解學(xué)生運動拉傷如何急救的話就請關(guān)注我們下期的校園運動知識，我們會在講座中給大家分析的，敬請期待。

責(zé)任編輯:何顯搶