老年人腿腳抽筋，非常容易導(dǎo)致老年人的摔跤，摔跤之后往往導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果發(fā)生，比如腦癱，半身不遂等等，需要老人及其家屬的特別注意。在冬季是老年人抽筋發(fā)生的主要時間，因此要特別注意身體防護(hù)。今天帶大家看一下，冬天更容易頻繁抽筋，老年人怎么辦？

1、寒氣的刺激

冬天氣溫驟降，晚上室內(nèi)的溫度比較低，睡覺時被子過薄或者腳露在外面，寒氣的入侵，就會引發(fā)抽筋。

2、身體疲過度的疲勞、睡眠休息不足

過度的疲勞、睡眠休息不足或者休息過量都會導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物的積累，就可能增加腿腳發(fā)生痙攣的概率。日常走路或者運(yùn)動的時間過長，使身體過度勞累，形成乳酸的積累，就容易引發(fā)抽筋。

3、不正確的睡姿

睡姿不正確也會引發(fā)腿腳抽筋，長時間的仰臥或者俯臥，使小腿和腳部的肌肉長時間處于放松的狀態(tài)，容易引起了肌肉被動攣縮。

4、缺鈣

在人體的生長過程中，鈣元素起著重要作用。血液中鈣離子濃度太低，肌肉非常容易興奮而痙攣。尤其是青少年，因為處于生長發(fā)育，就更容易缺鈣，引起腳部和腿部抽筋。

另外，老年人隨著年齡的增長，各項身體機(jī)能下降，身體的血液循環(huán)變得不流暢，無法排出血液中的“廢棄物”，就會導(dǎo)致血鈣水平過低和肌肉應(yīng)激素的增加，再加上寒冷刺激，冬季就更容易出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象。腿腳處于血液循環(huán)的末梢，在冬季一定要注意腳部及腿部的保暖，防止局部肌肉受寒。

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，在冬季，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、豆制品、瘦肉等，能促進(jìn)鈣鹽溶解，促進(jìn)身體鈣元素的吸收。而維生素E是一種脂溶性維生素，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E能夠降低血脂，改善末梢血管血流，從而減少抽筋的概率。日常走路運(yùn)動要適量，運(yùn)動后多拉能有效預(yù)防抽筋。

總之，在冬季如果做不到保暖，老年人很容易就會產(chǎn)生抽筋的問題，平時要多注意給老年人補(bǔ)鈣，冬季保暖，可以在很大程度減少抽筋的發(fā)生。老年人的健康需要家人的細(xì)心呵護(hù)，老年人自己也要多多注意。

責(zé)任編輯:李超群