鍛煉應(yīng)掌握時(shí)間和量：體育鍛煉要遵循人體的生理機(jī)能規(guī)律，而不是時(shí)間越長、越劇烈越好。每天活動(dòng)持續(xù)時(shí)間為1小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要逐漸增加，在鍛煉前，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)過程中的注意事項(xiàng)

1、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。長時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利，最好適量進(jìn)食后開始輕微活動(dòng)，使休息了一整夜，長時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。

2、飯后不立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時(shí)如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(大約半小時(shí))才去洗澡。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)后切忌暴飲。因大量水分進(jìn)入血液，會(huì)將血液稀釋，使血量增加，加重心腎負(fù)擔(dān)，同時(shí)稀釋胃液，導(dǎo)致消化功能和食欲減退。運(yùn)動(dòng)后，飲適量的淡鹽水，以補(bǔ)充因汗水帶走的鹽分，千萬不要喝生水，以免大量病菌帶入體內(nèi)、感染疾病。

通過佰佰安全網(wǎng)的小編介紹說學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)過程中需要注意上述的這些事項(xiàng)，以免對(duì)于身體引起更大的危害，學(xué)生要多了解學(xué)生運(yùn)動(dòng)拉傷如何急救這樣的知識(shí)，所以說要時(shí)刻關(guān)注校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)。

責(zé)任編輯:何顯搶