暴飲暴食是學(xué)生的常見(jiàn)現(xiàn)象，學(xué)生們不能忍受美食的誘惑，那么學(xué)生暴飲暴食后怎么調(diào)理比較好呢?佰佰安全網(wǎng)為大家介紹一下。

1.你需要調(diào)整的是你的情緒

很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小時(shí)運(yùn)動(dòng)，企圖通過(guò)這些行動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)暴食的危害;或者就是自暴自棄，放棄減肥。

其實(shí)，就算暴食會(huì)讓體重上升，但如果接下來(lái)的幾天按計(jì)劃飲食和運(yùn)動(dòng)，體重也是會(huì)回落的。

所以，你要做的就是喝點(diǎn)醋、跑跑步，促進(jìn)消化。控制你的情緒，不要太自責(zé)，不要太“瞻前”，你需要“顧后”，關(guān)鍵是調(diào)整今后的習(xí)慣，防止暴飲暴食的持續(xù)。最終的是要知道學(xué)生如何養(yǎng)成良好飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

2.你可以通過(guò)適量減少食量、增加運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)救

飲食更清淡，每天在正常的基礎(chǔ)上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)15~30分鐘，或者每周增加1~2次運(yùn)動(dòng)，這樣一周后體重就會(huì)正常下降。

3.吃些助消化的藥品、食物

當(dāng)然吃藥是最快的，如果你覺(jué)得藥不好，那就吃些助消化的食品吧，比如酸奶、蘋(píng)果、香蕉等。

身體健康是最重要的，我們要為自己的健康著想，更多的校園飲食知識(shí)盡在佰佰安全網(wǎng)，歡迎大家前來(lái)學(xué)習(xí)。

責(zé)任編輯:何顯搶