現(xiàn)在越來越多的老年人熱衷鍛煉身體了，老人運(yùn)動(dòng)健身的好處很多，很多老人進(jìn)行球類鍛煉，哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身呢，知道哪些球類適合老人健身嗎?佰佰安全網(wǎng)幫助大家普及一下吧。

一、健身球

健身球是一項(xiàng)既有趣味性，又有娛樂性的器械運(yùn)動(dòng)。目前健身球有空心球、鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號(hào)。鍛煉時(shí)，左右手各持1個(gè)健身球，沿順時(shí)針或逆時(shí)針方向有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次可練10分鐘，每天練數(shù)次。健身球主要是增強(qiáng)指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性，以及指力、掌力和腕力，對(duì)預(yù)防老年人手抖及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處。轉(zhuǎn)動(dòng)健身球能刺激手掌穴位，可反射性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時(shí)還有舒經(jīng)活血、強(qiáng)筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟的功效。因此，老年人堅(jiān)持健身球鍛煉對(duì)身體健康極為有益。

二、乒乓球

打乒乓球可增強(qiáng)四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機(jī)體的耐受力，可有效地增強(qiáng)內(nèi)臟功能，延緩衰老。老年人進(jìn)行乒乓球鍛煉的目的在于強(qiáng)身健體，而不要把注意力放在比賽的勝負(fù)上。

三、臺(tái)球

臺(tái)球是一種集智力與體力、運(yùn)動(dòng)和娛樂為一體的健身項(xiàng)目，通過動(dòng)腦、動(dòng)眼、動(dòng)手及腳步移動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

以上三類很適合老人健身呢，值得注意的是老人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意老人健身安全，時(shí)刻保護(hù)老人，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，幫助老人愉快的度過每天。

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