老人腳扭傷了怎么辦呢?扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)消腫噴霧噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。老人怎樣避免在晨練的時(shí)候腳扭傷呢?和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

應(yīng)該盡量減少激烈運(yùn)動(dòng)，可以嘗試使用防滑鞋套。

踝關(guān)節(jié)損傷，大多為踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻引發(fā)的外側(cè)副韌帶撕裂。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，腳的外踝雖比內(nèi)踝長(zhǎng)，但韌帶卻比內(nèi)踝堅(jiān)強(qiáng)，腳踝內(nèi)部的肌肉也比較有力，因此腳踝很容易外翻而引起崴腳。

另外，繃腳尖時(shí)，關(guān)節(jié)面之間貼合不緊密，跳躍騰空時(shí)一般都是繃直腳尖，在腳掌落地后，就容易引起踝外側(cè)韌帶被過(guò)度牽伸而扭傷。

晨練應(yīng)該算是最容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷的運(yùn)動(dòng)了。另外，做跳起鍛煉、在凹凸不平的土路上快走、穿高跟鞋或走下坡路時(shí)，也可能會(huì)引起崴腳。

崴腳后，一般會(huì)出現(xiàn)踝部疼痛、腫脹、發(fā)熱、無(wú)法活動(dòng)等癥狀，數(shù)小時(shí)后腳背出現(xiàn)皮下青紫淤血也不少見。這時(shí)應(yīng)該如何處理呢?扭傷后24小時(shí)內(nèi)，要用自來(lái)水或冰塊敷在患處;然后用長(zhǎng)繃帶把踝關(guān)節(jié)固定住;睡覺(jué)或休息時(shí)把腳放在高處以減少腫脹，還應(yīng)盡量減少傷處活動(dòng)次數(shù)，以加快愈合速度。兩三天后，才能做些熱敷、按摩或者針灸等治療。

適當(dāng)活動(dòng)。在傷后腫脹和疼痛進(jìn)行性發(fā)展的時(shí)候，不要支撐體重站立或走動(dòng)，最好抬高患肢限制任何活動(dòng)。待病情趨于穩(wěn)定時(shí)，可抬高患肢進(jìn)行足踝部的主動(dòng)活動(dòng)，但是禁做可以引起劇痛方向的活動(dòng)。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí)，再下地走動(dòng)，時(shí)間宜先短一些，待適應(yīng)以后慢慢增加。

老人要積極預(yù)防腳扭傷，防止病情加重，在晨練的時(shí)候注意老人出行安全，正確的鍛煉身體，家人掌握老人出行安全小知識(shí)，保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍