在參加劇烈運動前，未作好充分的準備工作，腳跟部用力過猛容易造成跟腱損傷，導(dǎo)致跟腱炎。會感到足跟后上方疼痛，活動后加劇，及活動受限。痛感通常會在清晨或者劇烈運動后的休息期間發(fā)作，肌腱兩段受到擠壓時可有劇烈疼痛和壓痛，那么初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運動前，做好熱身伸展運動，筋骨沒有活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量，下面具體的了解一下如何辯別跟腱炎？

早期癥狀的癥狀，足跟部上方的、內(nèi)部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬，活動后加劇。它可能發(fā)生在跟腱的任何一區(qū)域，痛感通常會在清晨或者劇烈運動后的休息期間發(fā)作。肌腱兩段受到擠壓時會有強烈疼痛或者壓痛。

肌腱或肌健周圍組織的一種炎癥稱為肌腱炎。肌健是一束連結(jié)肌肉和骨骼，傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生的壓力的纖肌腱炎圖解維組織。肌健具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當過度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時肌健會發(fā)炎。如果關(guān)節(jié)的不斷運動使損傷進一步發(fā)展的話，疼痛會很明顯或加重。大多數(shù)肌健炎在大約兩周內(nèi)可以愈合，但慢性肌鰱炎可超過6周，通常由于患者未給肌膛充分愈合的時間。糖尿病、關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)等疾病均可減緩愈合。常規(guī)治療對肌腱炎進行緊急治療，醫(yī)生和理療師建議用RICE法ICRE步驟，即休息、冷敷、熱敷患處和抬高患肢。也可用阿司匹林和布洛芬?guī)椭鷾p輕炎癥和疼痛。超聲和桑拿浴療法可放松肌肉和肌腱，改善血循環(huán)，促進愈合。偶爾也可用皮質(zhì)類固醇激素治療。肌腱炎相當少見，常與腱病合并發(fā)生于跟腱或髕腱，腱圍炎是腱外層結(jié)構(gòu)的炎癥，不管這層結(jié)構(gòu)是否滑膜，通常與腱內(nèi)病變有關(guān)，在某些病例，?？捎|摸到“摩擦音”，臨床上很難將跟腱炎與罕見的肌腱炎進行區(qū)別。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，如何辯別跟腱炎？相信大家都清楚了吧，發(fā)現(xiàn)這病及時治療，感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

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