老年人肌肉松弛且彈性降低，久坐后往往下肢酸脹，影響血液循環(huán)，身體倦怠乏力。很多老人運(yùn)動(dòng)健身，鍛煉身體。醫(yī)學(xué)專家介紹，老年人本身血管硬化，肢體末梢血液循環(huán)不良，容易發(fā)生下肢靜脈曲張和深靜脈血栓。特別是猛然站起時(shí)，血栓很可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達(dá)肺部，引起致命的“肺栓塞”。哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身呢，抖腿可以預(yù)防血栓嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家一起看一下。

具體方法是，老年人端坐于木椅上，雙腿與椅子垂直，背部離開椅背，身體坐直，然后讓雙腿左上右下或左下右上地來回抖動(dòng)，每次3分鐘～5分鐘。也可以邊抖腿邊用雙拳輕輕敲打大腿正面和側(cè)面，然后將雙腿前伸繃直，拉伸膝關(guān)節(jié)和韌帶，臀部組織受到牽拉，恢復(fù)肌肉張力。隨后站起來行走一陣兒，會(huì)感到放松、舒服。

“單純站一個(gè)小時(shí)往往會(huì)比走一個(gè)小時(shí)腿部感覺更不舒服，久坐不動(dòng)也是一樣的道理?！北本w育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士汪軍說，“久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會(huì)影響到血液循環(huán)?！边m當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng)，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用雙手拍拍腿、站起來走幾步也可以達(dá)到上述作用。

對(duì)老人來說，久坐，如下棋等還可能引發(fā)下肢深靜脈血栓，當(dāng)猛一站起時(shí)，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達(dá)肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，經(jīng)常抖抖腿，對(duì)預(yù)防栓塞也有很好的效果。

以上說明老人抖腿確實(shí)可以預(yù)防血栓，家人多幫助老人鍛煉，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)老人健身安全。

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