人體的體液和其他任何液體一樣，都有酸性和堿性之分。人體的酸堿度(PH值)一般是以0—14的數(shù)字來表示的。PH值是表示人體體液中濃度的單位。PH值越小，代表酸性越強。7是中性的，當(dāng)PH值大于7時，表示堿性強，數(shù)字越大表示堿性越強。

人體機體的PH值應(yīng)維持在7.35～7.45之間略堿性，是機體的正常狀態(tài)。大多數(shù)人的體質(zhì)都是略酸性，這和我們平時的飲食習(xí)慣有關(guān)，我們常吃的食物大多為酸性食品。

人體酸堿度與運動的關(guān)系 騎行后喝什么助于緩解疲勞

如果人體的體液PH值低于7.35，進入酸中毒狀態(tài)，人體開始出現(xiàn)嚴(yán)重問題甚至病變，比如食欲降低，惡心、愛睡覺、煩躁、容易疲勞、體型肥胖甚至昏迷。根據(jù)統(tǒng)計，癌癥患者100%是酸性體質(zhì)。

但也并非堿性體質(zhì)就肯定好，如果體液過度堿性，可能會出現(xiàn)堿中毒，比如手足麻痹抽搐，呼吸困難等(運動過量，導(dǎo)致短促快速呼吸，也會出現(xiàn)堿中毒癥狀)?？梢娖綍r飲食注意下食物的酸堿性，維持合理的酸堿平衡(PH略堿性7.35~7.45之間)，是非常重要的。

人體體液PH值呈酸性時的生理表征：

1、步伐緩慢、動作遲緩。

2、上下樓梯容易氣喘。

3、香港腳。

4、肥胖、下腹突出。

5、皮膚無光澤。

6、稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺。

常見食物的酸堿性：

1、強堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的堿性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。

2、中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

3、弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、 洋蔥、豆腐等。

4、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚，泥鰍。

5、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。

6、強酸性食品：蛋黃、奶酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。

不過，大家也不必為此憂慮，因為人體有自動調(diào)節(jié)PH平衡的功能，酸中毒或堿中毒，并不是那么容易就出現(xiàn)的，除非我們身體真出大問題了。

另外，了解食物的酸堿性，對于喜歡運動的朋友來說也是有用處的，比如我們都知道，身體在運動后會有酸痛疲勞的感覺。其實是人體在活動后，產(chǎn)生了大量乳酸造成的，有人在騎行青藏高原時，隨身攜帶西洋參用于快速恢復(fù)體力，除了西洋參的營養(yǎng)價值外，它還是堿性保健食品，它可以迅速中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，緩解人體的疲勞感。

騎行愛好者在騎行中會消耗大量堿性體液(電解質(zhì)中堿性元素消耗)，并產(chǎn)生大量乳酸，從而造成我們會產(chǎn)生強烈的疲勞感，嚴(yán)重時甚至?xí)X得體力透支。

人體酸堿度與運動的關(guān)系 騎行后喝什么助于緩解疲勞

致力于騎行安全的小編就為您分享一下長途騎行如何緩解疲勞的安全常識。騎行愛好者在騎行時都會喝很多水，如果您在水中加一些蘇打，可以起到緩解疲勞的作用。有興趣的朋友可以試一下。您也可以仔細(xì)看一下我們平時常喝的運動飲料的酸堿度值，應(yīng)該基本上都是堿性的。

佰佰安全網(wǎng)提醒：

需要特別注意的是，因為堿性飲品會加大腎臟的負(fù)擔(dān)，所以患有胃部潰瘍和腎臟功能障礙等疾病的朋友一定要慎用堿性飲品。

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責(zé)任編輯:楊賡