西方有句諺語：“如果不花時間運(yùn)動，那么一定會花時間生病?！边\(yùn)動使人們的生活充滿了精彩。尤其是對中老年人來說，運(yùn)動可以使身體的心肺、血液、消化、內(nèi)分泌系統(tǒng)得到鍛煉，對外界反應(yīng)更加敏捷，同時全身肌肉、骨骼強(qiáng)壯，陶冶情操，讓人有回歸自然的感覺。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，一個人腳力的強(qiáng)弱與其健康狀態(tài)有著密切關(guān)系。步行可以增強(qiáng)腳力。對于老年人常步行有哪些好處有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

步行就是不拘形式、閑散、從容地踱步，這是一種全身運(yùn)動。閑散地緩步行走，四肢自然協(xié)調(diào)地動作，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度運(yùn)動，鍛煉肌肉，強(qiáng)健腿足。

步行可通過增加腿足的血液，有節(jié)奏地舒縮雙腿的肌肉，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善心臟功能，調(diào)節(jié)內(nèi)臟機(jī)能的平衡，促進(jìn)新陳代謝。

步行也可以消除大腦疲勞和精神的緊張，使情緒輕松暢達(dá)，是一種簡便易行的鍛煉方法，也是中老年人喜歡的健身項(xiàng)目。

另外，適當(dāng)有效的步行可以明顯降低血脂，預(yù)防動脈粥樣硬化，防止冠心病發(fā)生。步行對于高脂血癥者來說，不僅能強(qiáng)身健體，更可以治療疾病。但步行要達(dá)到防治高脂血癥的目的，還要掌握科學(xué)要領(lǐng)，即做好堅(jiān)持和有序。

運(yùn)動貴在堅(jiān)持，步行最為簡單而且方便，它不管何時何地都可以進(jìn)行鍛煉。將其溶人生活與大自然，輕松、快樂的進(jìn)行鍛煉，比如提前二站下車，走路回家，多走樓梯，多參加郊游等等。

開始時不要走得過快，逐漸增加時間，加快速度。例如最近幾個月活動很少或有心臟病，開始的時候可以只比平時稍快，走10分種，也可根據(jù)情況，一次走3分種，多走幾次。一周后，等到身體逐漸適應(yīng)后，可以先延長運(yùn)動的時間，直至每天鍛煉半小時，并逐漸增加步行速度。

如果你對老人多走路好不好？老人背著手走路好嗎？老人經(jīng)常步行的好處有哪些？老人步行什么速度合適？老人步行鍛煉的姿勢有哪些？老人經(jīng)常步行能預(yù)防便秘嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人步行安全常識欄目。

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