老人抖空竹好嗎？抖空竹是一項全身運動項目，抖空竹對身體有很大的好處，對四肢、軀干、頭、頸都有鍛煉作用。經常練習抖空竹可以減少脂肪、發(fā)達肌肉、提高耐力、強身健體，并且對各關節(jié)可以說是獨有的，也是全面的鍛煉。它的大幅度運動，轉體下蹲，上仰下俯，使肩關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)以及腰椎和頸椎都能得到鍛煉。老人如何抖空竹,有什么要注意的地方嗎？下面跟著佰佰安全網的小編一起來看看吧。

1．做好熱身運動，避免用力不當發(fā)生肌肉拉傷或關節(jié)扭傷。

2．在每次抖空竹前都要檢查一下空竹是否松動，務必將發(fā)音盤與軸心鎖緊，以免松動脫開發(fā)生危險。

3．堅持量力而行，尤其是中老年人，練習時間不能太長，強度不能過大。有的人為了練習某一動作，不停地反復練習，造成了肌肉拉傷或是身體不適，我們要引以為戒。

4．要掌握5個要領：一對正——自己的身體始終對正空竹的一個端面；二對齊——雙手握竿，竿頭要對齊，竿頭應在一個立面上；三右手用力——右手用力抖動，左手放松配合跟隨。

5．要注意自身安全，空竹旋轉起來速度快、力量大，加之初學者基本要領掌握不好，就可能失手或是發(fā)生意外碰傷。

6．要注意周圍人群的安全，有時練習的場地顯得比較擁擠，空竹有時會脫繩而出，可能碰傷同伴或觀眾。

7．做任何動作都要全身放松，尤其是老人，以免扭傷腰部，這樣動作也才會協調美觀。

8．竿和線的長度比例要合適，一般竿的長度以40～50厘米為宜，線長度一般為5．5～4倍于竿長。

經常抖練空竹的人都能體會到抖空竹的好處，他們的關節(jié)都比較靈活，患關節(jié)疾病的很少。而且有的人患有多年的肩周炎，通過抖空竹治好了，患有頸椎和腰椎病的人，通過抖空竹，癥狀也明顯減輕。不過，任何運動都是要量力而行，不可過度，平時大家也應該多掌握一點老人健身安全小知識，科學健身才會更健康。

責任編輯:慕丹萍