腕部的結(jié)構(gòu)復(fù)雜、運(yùn)動(dòng)靈活，常因運(yùn)動(dòng)不慎或用力不當(dāng)造成腕部的扭傷。手腕扭傷涉及橈腕關(guān)節(jié)、腕中關(guān)節(jié)、腕掌關(guān)節(jié)及其他相關(guān)的軟組織。許多老人出行的適合會(huì)遇到手腕扭傷的情況，怎樣預(yù)防手腕扭傷呢?我們和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

是人類最靈巧的身體組成部分，作為手和身體連接的腕關(guān)節(jié)，需要很強(qiáng)的靈活性來(lái)協(xié)助雙手實(shí)現(xiàn)其功能。腕關(guān)節(jié)最佳的關(guān)節(jié)接觸和穩(wěn)定性基本在手腕旋前和旋后的中立位。任何角度偏離或在活動(dòng)范圍末端的壓力都會(huì)引起腕關(guān)節(jié)的問(wèn)題。

很多損傷會(huì)導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)疼痛，例如：腕關(guān)節(jié)肌腱炎、扭傷、腕管綜合征等。手腕輕度扭傷可自我處理，休息一段時(shí)間，情況會(huì)有所改善;但有些較為嚴(yán)重的損傷，如舟狀骨骨折嚴(yán)重的手腕扭傷，則需要及時(shí)去醫(yī)院治療。

腕關(guān)節(jié)急性損傷多見(jiàn)于沖擊性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如足球、籃球、滑板等。但很多腕關(guān)節(jié)的慢性損傷通常與上肢負(fù)重運(yùn)動(dòng)、不正確的訓(xùn)練動(dòng)作有著密切的關(guān)系。手腕處于伸展?fàn)顟B(tài)時(shí)(手背向后)，作用于手部的壓力很容易導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)損傷。在健身房里做平板杠鈴臥推和啞鈴肩上推舉的動(dòng)作時(shí)，如果腕關(guān)節(jié)沒(méi)有保持在中立位，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)磨損腕關(guān)節(jié)的軟骨，拉松關(guān)節(jié)韌帶，影響腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定，造成關(guān)節(jié)疼痛。

因此，進(jìn)行沖擊性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)和上肢負(fù)重運(yùn)動(dòng)時(shí)，要特別注意預(yù)防腕關(guān)節(jié)損傷，可佩帶些護(hù)具，如訓(xùn)練手套、護(hù)腕繃帶等。訓(xùn)練手套可以保持手掌與負(fù)重之間穩(wěn)固的接觸，防止器械滑脫。護(hù)腕繃帶可以將橈骨和尺骨固定在一起，防止在手腕伸展的狀態(tài)下因大重量負(fù)荷導(dǎo)致?lián)p傷。但如果動(dòng)作未控制好或重量向后偏離中立位太多，損傷將變得更加嚴(yán)重。在力量訓(xùn)練中帶好護(hù)具的同時(shí)，一定要養(yǎng)成保持手腕中立位的良好姿勢(shì)。

家人多掌握老人出行安全小知識(shí)，在老人受傷以后可以科學(xué)的治療，積極預(yù)防老人受傷，可以給老人使用助行器輔助走路，防止老人受傷。

責(zé)任編輯:慕丹萍