腰部受傷時，病人自覺腰部突然“磣裂”或“閃裂”感覺，馬上感急性腰扭傷到腰部無力支撐。因此，病人坐下去，無力起身，需人扶持。另外轉(zhuǎn)身、彎腰拾物，痛苦倍增。老人出行的時候一定要預(yù)防腰部扭傷，我們和佰佰安全網(wǎng)一起看看吧。

預(yù)防腰扭傷：

1.保擴腰部的生理功能，腰部活動時動作應(yīng)協(xié)調(diào)、姿勢要正確，如抬杠重物時，盡量讓胸、腰部挺直，髖、膝部屈曲，起身時應(yīng)以下肢用力為主，站穩(wěn)后再邁步;搬、提重物時，應(yīng)取半蹲位，使物體盡量靠近身體，避免提起過重物體。

2.在搬重物時，注意力要集中，以防因腰部活動范圍過大，而使腰部肌肉用力失調(diào)，注意勞逸結(jié)合，不要在一個固定體位和強迫姿勢中過久的工作。

3.平時，就加強體育鍛煉，在急性能腰扭傷后，應(yīng)臥硬板床休息，至少在1周以上?？蓽p輕肌肉痙攣和產(chǎn)痛。對急性腰部韌帶或關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)需臥床休息3~4周，嚴重者，可行骨盆牽引，并配合輔助治療。

4.可作理療、推拿、熱敷及閉封療法等，當(dāng)急性疼痛減輕后，誚逐漸鍛煉腰部肌肉，能促進組織的修復(fù)和愈合。防止粘連和肌肉萎縮。具體腰部功能鍛煉：

①仰臥位背伸肌鍛煉;

A五點支撐法：取仰臥位，雙側(cè)屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點作支撐，用力將腰拱起(亦可用雙手掌托腰拱起)，反復(fù)練習(xí)。

B三點支撐法：經(jīng)五點支撐鍛煉后，腰部肌肉較好者可把雙臂置于胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復(fù)多次。

所以老人在出行的時候一定要時刻注意老人出行安全，腰部扭傷也及時治療，家人多掌握老人出行安全小知識，可以使用防滑鞋套，積極預(yù)防。

責(zé)任編輯:慕丹萍