美國曾有一項(xiàng)針對高中學(xué)生進(jìn)行的研究調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在兩千多位的運(yùn)動(dòng)員中，胯骨關(guān)節(jié)受傷的就占了百分之十四，而其中百分之八十五的胯骨受傷都是扭傷。老人在日常出行的時(shí)候也難免受到胯骨扭傷，所以需要及時(shí)預(yù)防，我們和佰佰安全網(wǎng)一起學(xué)習(xí)一下吧。

1、合適的鞋子：

鞋子介于人體腳板與地面之間，緩沖下肢對地面之間的緩沖力，提供下肢適當(dāng)?shù)姆€(wěn)定性與貼地性。

2、良好的場地：

良好場地的維護(hù)往往比選擇一雙合適的鞋子更重要，胯骨扭傷的禍?zhǔn)滓餐鶅H只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個(gè)坑洞。

3、胯骨的保護(hù)：

對于胯骨曾扭過傷的人來說，預(yù)防再度扭傷是相當(dāng)重要的，可以貼扎或是胯骨的方式來保護(hù)踝關(guān)節(jié)。

4、恢復(fù)胯骨關(guān)節(jié)的功能：

再多外在的保護(hù)，還不如自己有能力來控制預(yù)防胯骨扭傷的再發(fā)生，可以前所提的拉筋運(yùn)動(dòng)、本體感覺訓(xùn)練、腳板外旋肌肌力訓(xùn)練來達(dá)成。

扭傷發(fā)生48小時(shí)內(nèi)使用冰袋-之后冷熱交替。 在仍然疼痛的時(shí)候盡量避免使用扭傷的肌肉。當(dāng)疼痛減緩后，開始緩慢地做一些適度的恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)。不可忽略持續(xù)的疼痛，應(yīng)讓疼痛的肌肉得到休息。請勿在48小時(shí)內(nèi)使用膏藥貼，因?yàn)槟菢佑锌赡芗又匕Y狀。具體使用實(shí)際可以根據(jù)嚴(yán)重程度在一定范圍內(nèi)酌情掌握。

老人一旦發(fā)生扭傷一定要及時(shí)地治療，根據(jù)自己的冰槍決定治療方法，家人時(shí)刻注意老人出行安全，排除發(fā)生扭傷的可能性，掌握老人出行安全小知識，可以使用拐杖走路。

責(zé)任編輯:慕丹萍