老年人大多數(shù)都會有晨練的習慣，堅持晨練可以增強老年人的身體健康狀況。不過，老年人晨練也是要講究方法的，只有這樣才不會適得其反，出現(xiàn)反效果。我們和佰佰安全網(wǎng)看看老年人晨練應該注意什么吧。

老年人晨練的好處

科學晨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，通過晨練活動可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。體育鍛煉能使神經(jīng)細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證，據(jù)研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多10—20倍，在腦耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過程緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。

近來有不少老年人因重新晨練時“過猛”受了傷。因為患者長時間缺乏鍛煉，此時突然劇烈運動，身體各機能一下子無法承受，很容易造成運動傷害。他提醒老年朋友，鍛煉時應該循序漸進慢慢來，鍛煉前先熱身，以免給身體帶來超負荷壓力;特別是晨練愛好者，早上氣溫低，運動后會帶來一定的溫差，要注意適當?shù)募訙p衣物，避免感冒等疾病。

老人在晨練的時候避免腰部受傷，時刻注意老人出行安全，多掌握老人出行安全小知識，保證自己的健康。

責任編輯:慕丹萍