考生如何應(yīng)對考試焦慮癥。在生活中常見的現(xiàn)象是，有些孩子明明成績很好，可是一到考試的時候，就會直線往下掉。這不僅令家長頭疼也讓很多學(xué)生自己無奈。其實這是考前焦慮癥在作怪。下面跟著小編一起來看看高考生如何應(yīng)對考試焦慮綜合癥。讓更多考生知道如何緩解高考學(xué)習(xí)壓力。

1、消除考試前的各種心理壓力：

(1)家長的壓力：一部分家長對學(xué)生的學(xué)習(xí)成績要求很高，要求學(xué)生每一次考試只能成績提高不能倒退，否則就會懲罰學(xué)生，布置更多的作業(yè)，打罵、批評甚至剝奪孩子的業(yè)余愛好，這樣會無形中給孩子帶來許多心理壓力，就容易產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮、緊張情緒，影響考試成績。同時對孩子的心身健康，人格的健全發(fā)展也是百害而無一利的。

(2)學(xué)校老師的壓力：有時學(xué)校老師為了提高學(xué)校的聲譽，特別是在重大考試，全市統(tǒng)考時就會給孩子造成很大的心理壓力，而使學(xué)生產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮反應(yīng)。

(3)學(xué)生自己對自己的壓力，部分學(xué)生，特別是學(xué)習(xí)成績較好，在全年級，全班成績一直是在前幾名的，自尊心特別強的學(xué)生，要求自己每次考試成績只能前進，這樣給自己的壓力越大，就越容易出現(xiàn)緊張、焦慮反應(yīng)，嚴(yán)重時就會影響考試的發(fā)揮。

2、糾正考生不正確的應(yīng)考方法

有些考生在考前不會合理地進行各種復(fù)習(xí)，抓不住重點，復(fù)習(xí)沒有計劃性，不懂合理安排時間，這樣也會造成學(xué)生緊張感，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮情緒。

3、學(xué)會科學(xué)用腦

(1)合理安排復(fù)習(xí)，不打長時間的疲勞戰(zhàn)。

(2)注意飲食平衡，這里主要是指飲食中各類營養(yǎng)物質(zhì)的平衡，不能偏食、挑食、不主張進食各類補品、營養(yǎng)藥物。

(3)要有足夠的睡眠。

高考是人生的大事，我們要認(rèn)真的對待，想要了解更多的學(xué)生心理健康知識請到佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶