在高考這種沖刺狀態(tài)中，每個(gè)考生到達(dá)這個(gè)身體體能極限的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退、焦慮、厭學(xué)、煩躁，成績(jī)急度下降等現(xiàn)象，我們把它稱為無(wú)氧呼吸期，或者高原期。那么高考之前如何減壓呢?下面佰佰安全網(wǎng)為大家介紹一下，讓大家知道如何緩解高考學(xué)習(xí)壓力。

父母多給予陪伴

在孩子情緒低落的時(shí)候，父母?jìng)儜?yīng)該和孩子多交流，有些孩子不愛(ài)和父母交流，可能是孩子認(rèn)為自己大了，需要自己調(diào)整自己的生活和學(xué)習(xí)，過(guò)多的干涉在他看來(lái)是一種侵犯。這時(shí)父母要調(diào)整自己，可以通過(guò)察言觀色，或者其他的方法進(jìn)行交流，盡量尊重對(duì)方。

在高度的壓力下，考生比較容易情緒化。這時(shí)父母無(wú)需引導(dǎo)，不必指導(dǎo)，切忌指責(zé)，給考生一些自主權(quán)，只需多陪著孩子，這屬于陪伴分享。

參照跟跑理論

高考高原期堪比長(zhǎng)跑極限，考生此時(shí)與其看著遠(yuǎn)處的紅線，不如看著眼前的對(duì)手，了解自己的對(duì)手更好。另外，考生也可以在每一次考試中和自己比較，試圖超越自己。這種方法實(shí)際上不受父母各方面的暗示壓力。

學(xué)會(huì)自我覺(jué)察

考試發(fā)揮失常、考前睡不著、腦袋一片空白、對(duì)考試有莫名的恐懼感，都屬于高原期的反應(yīng)。緩解的辦法還可以學(xué)習(xí)心理學(xué)里比較棒的辦法——自我覺(jué)察，就是止住任何使考生緊張著急的事情或想法。這招屢試不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。

給孩子做做按摩

建議父母每天 給孩子做做按摩。按摩是促進(jìn)父母和孩子體驗(yàn)家庭溫暖和歸屬的互動(dòng)，媽媽的懷抱、爸爸的力量會(huì)讓孩子感到心理的放松，在按摩過(guò)程中，有一種快樂(lè)、溫馨的感覺(jué)。這種交流，會(huì)把孩子從焦慮和挫敗的感覺(jué)里，恢復(fù)到享受家庭的安全感。想要了解更多的學(xué)生心理健康知識(shí)請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶