老人運動健身的好處很多，但是也要注意老人健身安全。老年人不適合做哪些運動，隨著年齡的增長，有些運動不僅不能達到運動效果，反而會給老年人的健康帶來危害。哪些運動適合老人健身呢?什么運動不適合老人長期做呢?佰佰安全網(wǎng)和大家學(xué)一下吧。

1、下蹲運動

在做下蹲運動時，由于運動重心較低，會使膝關(guān)節(jié)負重過大，從引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

2、爬山

爬山不利保護老年人的膝關(guān)節(jié)。因為上山時膝關(guān)節(jié)的負重主要來自自身的重量;而下山時，除了負擔(dān)自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。

3、飯后散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句話當做健身格言。其實，飯后百步走并不適合所有人。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負面作用。因此，老年人應(yīng)避免在飽餐后2個小時內(nèi)進行運動鍛煉。

運動是一項長期的運動方式，如果為了身體健康，我們就應(yīng)該多做運動，但是上面我們講的這些運動是不適合的，老人要多學(xué)習(xí)老人健身安全知識，尋找適合自己的健身方法。

責(zé)任編輯:慕丹萍