慢跑是最鍛煉人意志的健康運動之一，考驗的就是你的耐心與持久力，只要你能掌握慢跑的正確方法，不僅能幫助身體排毒，調養(yǎng)身心，還能陶冶情操，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，那么半月板縫合后多久可以慢跑呢？

半月板縫合手術后需要休息3-5個月，這段時間要注意活動量不要太大，適當鍛煉，切不可過度鍛煉，半年后可以適當的進行慢跑鍛煉。

1、術后第1個康復

在半月板術后給予加壓包扎并抬高患肢。在醫(yī)生的指導下進行屈膝運動，術后第一周可屈膝90度然后慢慢遞增到第4周120度，但主要活動還需以90度為主?；顒恿恳鶕陨砬闆r酌情來做。

2、術后第2個康復計劃

在術后的第6周，這個階段可以進行部分負重了，力量的強度時逐漸增加的。同時還得進行肌力練習：重點進行0度~30度的練習，然后屈膝30度半蹲的練習，但還是要靠拐杖輔助。

在半月板縫合術后剛開始走路或功能性練習時，會出現膝前疼痛，這是不可避免的。但如果疼痛過大則需酌情進行康復訓練。平時如果還感到關節(jié)腫痛或發(fā)熱明顯，可以多進行冰敷；每日可4~6次，每次半個小時左右。

通過佰佰安全網小編的介紹，半月板縫合后多久可以慢跑都清楚了吧，一定要等完全康復了再進行鍛煉，以免復發(fā)，如果大家還想了解更多關于慢跑的知識，那就繼續(xù)瀏覽本多跑步安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付