父母都很關心自己的孩子身體發(fā)育是否正常，是否夠聰明。需要指出的是，嬰兒體格、智力和行為的發(fā)育除了受先天因素和早期教育的影響外，還與后天的營養(yǎng)狀況有很大關系。日本營養(yǎng)學專家飯野節(jié)夫的研究結(jié)果表明，兒童的腦力發(fā)展80%以上取決于營養(yǎng)。那么孕婦缺少脂肪酸應吃點什么?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的孕婦飲食小知識。

而在眾多營養(yǎng)素中，脂肪酸與智力發(fā)育有密切關系是受到學術(shù)界肯定的。

脂肪作為人體的三大供能營養(yǎng)素之一，對人體有許多重要的生理作用。油脂中90%以上是脂肪酸，而脂肪酸又分為飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。多不飽和脂肪酸中含有的n-6和n-3脂肪酸屬必需脂肪酸，是人體無法合成而必須從食物中獲取的。中國農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系系主任何計國副教授說：“在注意膳食脂肪合理攝入量的同時，必須考慮各種脂肪酸的搭配。適宜比例的脂肪酸攝入，能降低患肥胖、心血管疾病的危險性，并促進胎兒、嬰幼兒大腦和視覺的發(fā)育。”

孕25周到出生后6個月為大腦細胞激增期，這一時期營養(yǎng)供給是否充足直接影響嬰兒的大腦發(fā)育水平。腦組織是人體含脂肪最多的組織之一，其中又以n-6、n-3多不飽和脂肪酸含量最高。這表明，多不飽和脂肪酸在人類腦發(fā)育中起著重要作用。人類智力發(fā)育包括結(jié)構(gòu)發(fā)育和功能發(fā)育兩個階段。在結(jié)構(gòu)發(fā)育階段，腦細胞數(shù)目多少、體積大小、突觸長短都是智力發(fā)育好壞的決定因素。而大量的研究表明，攝入適量和適宜比例的n-6、n-3多不飽和脂肪酸后，神經(jīng)細胞的數(shù)量增多、體積增大、突觸延長，神經(jīng)細胞之間突觸的交聯(lián)更為廣泛，換而言之，大腦發(fā)育得更為完善，這為以后腦功能的發(fā)育奠定了基礎。

ω-6脂肪酸常見于豆油、玉米油和葵花油等植物油中。研究表明，攝入過量的ω-6脂肪酸以及ω-3脂肪酸攝入不足，會導致胎兒異常的大腦發(fā)育，以及對后代心理狀態(tài)產(chǎn)生持久的影響。常規(guī)推薦劑量是ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸按1：1的比率攝入即可。FDA推薦孕婦每周攝入8-12盎司(大約5-7兩)的魚。在確保汞相關風險最低的情況下，可最大限度的提高ω-3脂肪酸的有利作用。為降低汞攝入的風險孕婦可選用體型較小的深海魚類如：沙丁魚、金槍魚、三文魚等。另外孕婦懷孕期間每天可吃些堅果:核桃、花生、開心果、腰果、碧根果等等，因堅果類脂肪含量較高，每天攝入量不宜過多。如每天4-6個核桃，分兩次吃。

大腦發(fā)育如果錯過了胎兒期、嬰幼兒時期，以后無論補充多少營養(yǎng)物質(zhì)，都不能使大腦結(jié)構(gòu)得到明顯發(fā)展。所以，在嬰幼兒大腦發(fā)育速度最快時，要及時補充各種脂肪酸以滿足腦發(fā)育的需要，這樣才能養(yǎng)育出聰明的寶寶。如需了解更多有關孕婦如何補充脂肪酸的相關知識，請繼續(xù)關注本網(wǎng)站。

責任編輯:王小麗