動感單車減肥效果好，但是卻容易對膝蓋造成傷害。錯誤的騎法是導(dǎo)致傷害的重要原因。要避免傷害，提高減肥效率，就要把握騎動感單車的正確方法，那使用動感單車該注意什么呢？正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車；大多數(shù)人騎車時習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。

實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，那么知道騎動感單車影響前列腺嗎？

如果經(jīng)常有騎動感單車的情況下，那時間過長是對前列腺方面有影響的，因為長時間騎單車，會壓迫到前列腺而引起供血不足的，建議每次騎車時的時間不要過長就好。

動感單車的“七要”：

1、要熱身：為避免在運動過程中更好的保護(hù)好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。

2、要聽教練指示：在上課過程中，有些細(xì)節(jié)需要聽從教練的提示，這樣才能以更有效的達(dá)到健身效果。如一些身位的變化和阻力的調(diào)節(jié)等。

3、要投入：音樂響起，明快的節(jié)奏和熱烈的氣氛很重要，但是最重要的還是自身全身心的投入，這樣你才能真正享受健身，享受身體運動的快感。

4、要補(bǔ)水：補(bǔ)水是很重要的問題，不可等到自己真正饑渴的時候才補(bǔ)水，應(yīng)該每隔一定的時間進(jìn)行定量的補(bǔ)水。

5、要穿透氣的運動服：出汗后毛孔張開，需要自由的呼吸，如果這時你穿的是不透氣的裝備，那和在水里呼吸有什么區(qū)別？

6、要量力而行：并不是每一次上單車課你都得跟著教練的節(jié)奏行動，特別是剛接觸動感單車的人可以稍微慢于教練的速度和小于教練的阻力，那樣或許你能更快愛上這項運動。

7、要放松：一節(jié)課下來，你的腿部的消耗是相當(dāng)大的，如果你不想大腿變粗壯的話最好做一些放松運動，如壓壓腿，揉揉腿之類的簡單放松動作即可。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，騎動感單車是會影響前列腺的，男性朋友一定要注意這一點，不要騎行時間太長，如果大家還想了解更多的健身運動安全小知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付