近年來高爾夫球運動得到了很多人的青睞，越來越多的人加入了高爾夫球運動。但大多數(shù)人特別是初次參加高爾夫球運動后，未及時做好全身放松，導(dǎo)致次日起來全身酸痛難受，所以打高爾夫球后下肢酸痛怎么辦？我們一起來了解一下。

小球運動安全小知識：

第1步：肋骨伸展

拿起一支七號鐵，左手抓住桿頭，右手抓住桿柄，并盡量舉高，然后盡量向一側(cè)彎曲整個軀干，但不能讓另一側(cè)感到疼痛。保持5秒鐘，然后換個方向。

第2步：肩部伸展

左手握住桿柄尾端，右手握住桿頭。放松肩部，保持左手手肘筆直，然后盡量向后拉伸手臂。保持5秒鐘然后換另一側(cè)。

第3步：胸部伸展

左手握住桿柄尾端，舉起呈棒球運動投手一樣的動作，右手握住桿頭。放松肩部，左手往后拉，并保持肋骨指向前方。保持5秒鐘然后換另一側(cè)。

第4步：全身擴展運動

雙手握住球桿，兩手分開稍大于肩寬，然后盡最快速度往上舉起球桿，你能感覺到胸腔肌肉的伸展和中背部肌肉的壓縮。保持5秒鐘。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：為了避免全身酸疼的情況，做好上述的熱身運動是非常有必要的，不然就會出現(xiàn)高爾夫球傷病，另外出現(xiàn)傷病后，多了解高爾夫球運動常見傷病有哪些等相關(guān)的運動知識來保護(hù)自己，運動安全知識也是必不可少的一項，在打球前了解一下小球運動安全知識和高爾夫球知識可以使打球更加得心應(yīng)手。

責(zé)任編輯:劉梅