一說(shuō)起高爾夫球，大多人都感覺這是一項(xiàng)輕松的運(yùn)動(dòng)，不少人甚至覺得，不就是手揮揮球桿而已嗎?其實(shí)不然，如果你去詢問那些打完高爾夫的朋友輕松嗎，估計(jì)大多數(shù)人都會(huì)說(shuō)身體有不同程度的酸痛感，那么打高爾夫球后全身酸痛是什么原因?

1.沒有充分熱身

在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋和渾身酸疼，這一點(diǎn)是很重要的。

2.沒有適度鍛煉

對(duì)于是很長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)了，再運(yùn)動(dòng)要注意身體承受力，不要打的過(guò)于激烈，否則第二天胳膊、腹部會(huì)隱隱作痛的。

3.沒有按摩身體

當(dāng)打完高爾夫球球后，感覺身體比較酸疼，那就做個(gè)按摩吧，比較方便的是找家長(zhǎng)進(jìn)行按摩，最好是全身進(jìn)行，從頭到尾，經(jīng)過(guò)按摩后，身體會(huì)感覺比較舒服的。

4.沒有洗熱水澡

運(yùn)動(dòng)完后，應(yīng)該洗個(gè)熱水澡，注意是熱水，即使天氣炎熱，也不要洗涼水澡，否則身體會(huì)感覺不舒服的，起不到疏松筋骨的作用的。洗完后記者擦拭干凈。

5.沒有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)玩后，要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如牛肉、杏鮑菇、西蘭花等，強(qiáng)身健體，對(duì)肌肉的恢復(fù)很有好處。不要一次性吃太多，否則身體會(huì)感覺不舒服。

6.沒有盡早休息

運(yùn)動(dòng)后，要早些睡覺，不要再熬夜了，否則會(huì)導(dǎo)致休息不足。此外要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水源，睡前半杯水，對(duì)身體很有好處的，注意不能喝的太多。

以上佰佰安全網(wǎng)給大家整理的應(yīng)對(duì)打高爾夫球后全身酸痛的原因，希望大家了解過(guò)后可以幫大家有效的減少酸痛的出現(xiàn)，稍后我們將給大家?guī)?lái)的是高爾夫球運(yùn)動(dòng)常見傷病有哪些，歡迎繼續(xù)關(guān)注這部分小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:劉梅